Stress coach: hulp bij stress en weer rust in je hoofd
Heb jij last van stressklachten? Met stress coaching helpen wij je ervan af. Binnen 24 uur hebben we contact, en nog dezelfde week heb je je gratis intake met je stresscoach.
- Gratis kennismaken met je coach
- Geen wachtlijst
- Niet de juiste coach? Kosteloos wisselen
Werkt het niet,
dan krijg je je geld terug.
Wij staan achter ons proces. Onze BERG-methodiek werkt, en dat durven wij hard te maken.
Geen kleine lettertjes, geen discussie, geen rompslomp. Dat is wat geloven in je eigen aanpak betekent.
Gewoon een drukke periode?
Stress sluipt erin. Vaak merk je het pas als je lichaam aan de noodrem trekt. Dit zijn de meest voorkomende signalen die wij horen:
- Slaapproblemen en 's nachts piekeren
- Constant moe, ook na rust
- Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
- Hoofdpijn, spierspanning of hartkloppingen
- Sneller geïrriteerd of emotioneel
- Sociale contacten kosten te veel energie
Herken je jezelf hierin? Wacht dan niet tot het erger wordt. Binnen 24 uur hebben we contact.
Twijfel je of het nog gewoon druk is? Doe de gratis stresstest en weet in een paar minuten waar je staat.
Doe de stresstest
“Ik dacht dat iedereen zo moe was...”
- Iemand die we begeleidden
Zo werkt de begeleiding bij stress
Van eerste contact tot je eerste wandeling, in één week.
Binnen 24 uur contact
We bellen je op werkdagen, of je kiest zelf een belmoment. Je vertelt waar de spanning vandaan komt.
Een coach bij jou in de buurt
We hebben 40+ coaches door heel Nederland. Wij zoeken de coach die bij je past.
Binnen een week je gratis intake
Je maakt kennis met je coach, buiten wandelend of online. Klikt het niet? Dan krijg je kosteloos een andere coach.
Daarna elke week wandelen
Met je eigen coach, bij jou in de buurt. Je merkt eerder wanneer de spanning oploopt, en je weet wat je dan doet.
Wat als je niets doet?
Stress verdwijnt niet vanzelf. Sterker nog: hoe langer je wacht, hoe dieper het zich nestelt. Dit is wat we keer op keer zien bij mensen die te lang doorgaan:
Je lichaam trekt harder aan de noodrem
Wat begint als vermoeidheid, wordt hoofdpijn, spierspanning, hartkloppingen. Je lichaam schreeuwt steeds harder.
Je relaties lijden eronder
Prikkelbaarheid, weinig geduld, geen energie voor je partner of kinderen. De mensen om je heen merken het.
Je werk gaat achteruit
Concentratieproblemen, fouten maken, deadlines missen. Je presteert ver onder je kunnen.
In het ergste geval: burn-out
Aanhoudende stress kan uitmonden in een burn-out. Dan duurt herstel geen weken meer, maar maanden.
Binnen 24 uur contact
Laat je gegevens achter of bel ons. Nog dezelfde week heb je je gratis intake met je coach.
Plan je gratis intakeGratis en vrijblijvend.
Je herstel hoeft niet op een wachtlijst te beginnen
Wie in Nederland een behandeling nodig heeft voor psychische klachten, wacht gemiddeld 14,1 weken voordat die begint. Bij zwaardere zorg 20,9 weken. Nieuwere landelijke cijfers zijn er niet: de meting is stilgelegd toen de meetmethode veranderde.
Drie tot vijf maanden klinkt als iets wat je wel even uitzit. Het is de periode waarin de spanning zich vastzet: slechter slapen, sneller geïrriteerd, en 's avonds te leeg om nog iets te doen waar je blij van wordt.
De gebruikelijke route
- bij lichtere klachten (basis-ggz)
- 14,1 weken
- bij zwaardere klachten (gespecialiseerde ggz)
- 20,9 weken
Gemiddelde wachttijd tot de behandeling begint, eerste kwartaal 2023. De sector stelt zichzelf een norm van 14 weken.
Bij ons
- tot we je bellen
- 24 uur
- voor de intake en de kennismaking
- €0
Daarna zoeken we een coach die bij je past. Starten kan meestal binnen enkele dagen, want er is geen wachtlijst.
Plan je gratis intakeHeb je naast de uitputting last van somberheid of angst die niet wegtrekt, begin dan bij je huisarts. Die zorg wordt vergoed en daar zijn wij geen vervanging voor.
“Ik heb veel meer rust”
Door een hoop vervelende bordjes die ik hoog moest houden was het een chaos in mijn hoofd. Ik had veel stress en spanning en liep dicht tegen een burn-out aan, ik wist hier zelf niet uit te komen. Nu een jaar later is mijn leven compleet veranderd: ik heb veel meer rust en kijk luchtiger naar vervelende situaties.
De BERG-methode
Je werkt met onze BERG-methode: Bewegen, Eten, Rust en Gedrag. Zo pak je niet alleen je klachten aan, maar ook de oorzaak van je stress.
Bewegen
Rustige wandelingen in de natuur. Je stresshormoon cortisol zakt en je lichaam komt tot rust.
Eten
De juiste voeding als brandstof voor je herstel. Stabiele energie zonder dipjes.
Rust
Leer overdag pauzes pakken, voordat je batterij leeg is. Rust is meer dan alleen slapen.
Gedrag
Nieuwe gewoontes aanleren. Grenzen stellen zonder schuldgevoel. Zo verklein je de kans op terugval.
Stel je voor: over een paar maanden...
Je kijkt terug en realiseert je hoe ver je bent gekomen. Dit ervaren de mensen die we begeleiden:
- Je slaapt weer door en wordt uitgerust wakker
- Rust in je hoofd, ook als het druk is
- Grip op je agenda in plaats van andersom
- Je stelt grenzen zonder schuldgevoel
- Je hebt weer energie voor je gezin en vrienden
“Ik had nooit gedacht dat ik me weer zo zou voelen. Echt dankbaar.”
- Sandra, na 4 maanden coaching
Zij gingen je voor
Echte mensen, echte verhalen. Ze stonden waar jij nu staat.
Ik kon weer genieten van mijn kinderen. Dat was zo lang niet meer het geval geweest.
De coaches begrijpen echt wat je doormaakt. Geen standaard trucjes maar echte aandacht.
Eindelijk rust in mijn hoofd. Geen piekeren meer om 3 uur 's nachts.
Na jaren vechten tegen mezelf heb ik eindelijk geleerd om te luisteren naar mijn lichaam.
Het masker is af. Ik ben mezelf weer en dat voelt zo bevrijdend.
Ik dacht dat ik nooit meer de oude zou worden. Nu ben ik beter dan ooit.
Onze stresscoaches
Ervaren coaches door heel Nederland. Heb je onverhoopt geen klik, dan koppelen we je kosteloos aan een andere coach.
Wat kost stresscoaching?
Wat het kost, verschilt per situatie: het hangt af van hoe lang je nodig hebt en hoe vaak je je coach ziet. We bellen je eerst en daarna ga je met je coach op pad, wandelend in de natuur. Die twee gesprekken kosten je niets. Daarna weet je wat het bij jou kost en hoe lang het duurt, en pas dan beslis je.
Via je werkgever
De meeste werkgevers vergoeden coaching volledig, uit een opleidings- of ontwikkelbudget of een budget voor gezondheid en inzetbaarheid.
- Vaak volledige vergoeding
- Wij regelen het contact met HR
Als ondernemer
Coaching is 100% aftrekbaar als zakelijke kostenpost. Een investering die zich direct terugverdient.
- Fiscaal aftrekbaar
- Factuur op bedrijfsnaam
Zelf betalen
We bespreken altijd vooraf de kosten, zodat je precies weet waar je aan toe bent. Geen verrassingen.
- Vooraf duidelijkheid
- Tevredenheidsgarantie
Al uitgevallen? Het UWV vergoedt soms mee
Zit je door ziekte thuis met een uitkering via het UWV, bijvoorbeeld vanuit de Ziektewet of WIA? Dan vergoedt het UWV soms een re-integratietraject dat je stap voor stap terugbegeleidt naar herstel en werk. We denken graag met je mee, of raadpleeg het UWV voor de mogelijkheden.
Weet je het nog niet zeker? Wij helpen je uitzoeken wat de mogelijkheden in jouw situatie zijn. Vrijblijvend.
Bekijk alle vergoedingsmogelijkhedenPlan je gratis intake
Binnen 24 uur hebben we contact. Nog dezelfde week heb je je gratis intake met je coach.
100% coach-klikgarantie: Geen klik met je coach? Dan zoeken we kosteloos een nieuwe match. Jouw herstel staat voorop.
Wat je kunt verwachten:
- Het telefoontje en de intake met je coach zijn gratis
- Geen wachtlijst: nog dezelfde week je intake
- Meestal betaalt je werkgever, we helpen je met de aanvraag
- Werkt het niet? Dan krijg je je geld terug
Onze coaches zijn aangesloten bij
Vrijblijvende aanvraag
Vul je gegevens in en wij matchen je met de juiste coach.
Wat is stress?
Stress is de reactie van je lichaam op iets wat inspanning vraagt. Dat is geen defect maar een systeem dat precies doet wat het moet doen: je even scherper en sterker maken. Kortdurende stress helpt je door een presentatie of een lastig gesprek heen.
Het probleem begint pas als de schakelaar niet meer terug naar rust gaat.
Wat er in je lichaam gebeurt
- Je hart gaat sneller
- Je ademhaling versnelt
- Je aandacht vernauwt zich
Wat doet stress met je lichaam?
Bij spanning maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan. Adrenaline zorgt voor de directe versnelling, cortisol houdt je daarna langer paraat. Zodra de dreiging voorbij is, hoort dat te zakken en herstelt je lichaam zich.
Blijft de spanning aanhouden, dan blijft ook dat systeem aanstaan. Je slaapt slechter, je spijsvertering raakt van slag, je wordt sneller geïrriteerd en je weerstand zakt. De klachten die mensen bij ons melden, van hoofdpijn tot hartkloppingen, komen bijna allemaal uit dat ene mechanisme dat niet meer uit gaat.
Wanneer wordt stress ongezond?
Niet de hoeveelheid stress bepaalt dat, maar de verhouding tussen spanning en herstel. Een drukke week waarin je daarna echt bijkomt is geen probleem. Weken achter elkaar aan staan zonder momenten waarop je lichaam terugschakelt wel, ook als de druk zelf niet verandert.
Duurt dat lang genoeg, dan raak je overspannen: je verliest de grip op gewone dagelijkse dingen. Komt daar uitputting bovenop die met rust niet meer overgaat, dan is het een burn-out geworden. Dat is geen aparte ziekte die je ineens krijgt, maar hetzelfde pad dat verder is doorgelopen.
Wat kun je zelf doen bij stress?
Het meeste effect zit niet in minder doen, maar in bewuster herstellen. Beweging buiten, een vast slaapritme en een ademhaling die je actief vertraagt brengen je lichaam terug naar rust, ook op dagen die druk blijven. Merk je dat die dingen niet meer aanslaan en dat de moeheid blijft, dan is dat het moment om er iemand bij te halen.
Veelgestelde vragen
Heb je een vraag over stresscoaching? Misschien staat het antwoord hier
We nemen binnen 24 uur contact met je op en plannen binnen een week je eerste coachingsessie in. Er is geen wachtlijst.
Niet door een zorgverzekering, maar in de praktijk betaalt de werkgever vaak mee, uit een opleidingsbudget, een budget voor duurzame inzetbaarheid of het verzuimbudget. Met jouw toestemming leggen wij dat contact met je werkgever. Ben je ondernemer, dan zijn de kosten aftrekbaar als zakelijke kosten. Op onze pagina over vergoeding van coaching staat per situatie wat mogelijk is.
Onze coaches zijn specialisten die letterlijk dag in dag uit bezig zijn met stress en burn-out. Ze hebben allen een rijke ervaring op zowel persoonlijk als professioneel vlak.
Je coach neemt binnen 24 uur contact op en begeleidt je op een professionele, maar warme manier stap voor stap naar volledig herstel. Je coach is de regisseur van jouw traject en helpt je van A tot Z, ook buiten de sessies om.
De intake bestaat uit twee kennismakingen en allebei zijn ze gratis. Eerst bellen we je. Je vertelt wat er speelt en je hoort hoe wij je kunnen helpen. Daarna maak je kennis met de coach die bij je past, wandelend in de natuur. Ook dat gesprek is er om je situatie helder te krijgen, het is nog geen coaching. Je merkt wel meteen hoe het is om met deze coach op pad te zijn. Pas daarna kies je of je verder wilt. Geen verplichtingen.
Onze voorkeur is wandelend in de natuur, dicht bij jou in de buurt: bewegen in de buitenlucht verlaagt je stresshormoon cortisol en brengt je herstel sneller op gang. Met 40+ coaches door heel Nederland is er altijd iemand in de buurt. Online coaching kan ook als dat beter uitkomt, het is alleen wat minder krachtig dan samen op pad.