De aanpak achter ons werk
Burn-out raakt niet alleen je gedachten. Ook je slaap, energie, lichaam, gedrag en werk kunnen vastlopen. Daarom werken we met Bewegen, Eten, Rust en Gedrag: vier pijlers voor serieus en samenhangend herstel.
Vertrouwd door toonaangevende organisaties
Je slaapt slecht, kunt je moeilijk concentreren en hebt steeds minder over voor je werk, partner of kinderen. Toch probeer je vaak nog door te gaan. Juist dat maakt langdurige stress en burn-out zo ingrijpend.
Goede gesprekken kunnen waardevol zijn. Maar als langdurige stress ook je lichaam, slaap, energie en gedrag raakt, moeten die onderdelen eveneens aandacht krijgen. Herstel vraagt om kennis, structuur en begeleiding die past bij wat jij aankunt.
Daarom werkt de BERG-methode anders. We pakken lichaam, hoofd en gewoontes in samenhang aan. Op een manier die voor jou echt haalbaar is.
Fysiek herstel
Je lichaam krijgt echte rust en komt weer op krachten.
Rust in je hoofd
Minder piekeren, meer helder denken. Je kunt weer ontspannen.
Gezonde gewoontes
Nieuwe patronen die je helpen signalen eerder te herkennen en bij te sturen.
De BERG-methode is ontwikkeld vanuit meer dan tien jaar ervaring met stress- en burn-outcoaching. De naam staat voor Bewegen, Eten, Rust en Gedrag. Samen geven deze vier pijlers je herstel een brede basis, voor je lichaam én je hoofd.
het hele plaatje
Voor je lichaam én je hoofd. Voor wat je doet én voelt. Geen losse stappen, maar een aanpak die als één geheel werkt.
gewoon doen
Duidelijke stappen die je vanaf dag één gebruikt. Geen dikke boeken. Gewoon doen wat helpt.
voor jou
Afgestemd op wie jij bent, waar je staat en wat bij jouw leven past. Eén aanpak, maar voor jou persoonlijk gemaakt.
Zo hoort alles bij elkaar
Acceptatie, Herstel en Borging laten zien waar je staat in het herstelproces. BERG laat zien waaraan je werkt. In iedere fase werken we met alle vier de pijlers, afgestemd op jouw energie en wat op dat moment nodig is.
fase 1 · rust creëren
Je hoeft niet langer te vechten tegen wat er gebeurt. Je krijgt rust in je hoofd en lichaam, begrijpt je klachten en bouwt een veilige basis voor herstel.
fase 2 · energie en veerkracht opbouwen
Je energie komt stap voor stap terug. Je leert je grenzen voelen, doorbreekt patronen die je uitputten en maakt weer ruimte voor wat je goed doet.
fase 3 · zelf de regie houden
Je past het geleerde toe in je werk en dagelijks leven. Je herkent signalen eerder en weet hoe je op tijd bijstuurt om de kans op terugval te verkleinen.
De vier pijlers vullen elkaar aan. Hieronder zie je per pijler wat we doen, waarom het relevant is en wat het jou concreet kan opleveren.
Herstel begint in je lichaam, niet in je hoofd.
Rustig wandelen in een bosrijke omgeving kan het stresshormoon cortisol tijdelijk laten dalen. Beweging helpt fysieke spanning te ontladen en creëert ruimte om helderder te denken en te praten.
Bekijk het onderzoek naar wandelen en cortisolWat dit jou oplevert
Voeding is de brandstof voor herstel.
Je lichaam heeft de juiste voeding nodig om tot rust te komen. Goed eten zorgt voor stabiele energie, voorkomt dipjes en helpt je lichaam herstellen van de uitputting.
Wat dit jou oplevert
Echte rust. Niet alleen slapen.
Rust is meer dan acht uur in bed liggen. Het gaat ook om rust in je hoofd. En om ontspannen momenten overdag. Pas dan komt je lichaam tot rust en begint echt herstel. Wij leren je de uit-knop te vinden voordat je batterij leeg is.
Wat dit jou oplevert
Gedrag bepaalt of stress terugkomt of verdwijnt.
De gewoontes die je hier gebracht hebben (alles perfect willen, te veel aanpassen, geen nee kunnen zeggen) gaan niet vanzelf weg. We pakken ze stap voor stap aan. Je leert grenzen stellen zonder schuldgevoel. En keuzes maken die bij jou passen.
Wat dit jou oplevert
Een coach helpt je de pijlers toe te passen op jouw situatie. Geen standaard programma, maar een aanpak die past bij jouw leven.
Hoe jouw leven eruit gaat zien
Dit is geen belofte. Het is het resultaat dat we samen met duizenden mensen hebben gezien. Zo ziet de verandering eruit.
Nu: doodmoe wakker worden, ook na een weekend
Straks: uitgerust wakker, met energie voor de dag
Nu: snel geïrriteerd richting je partner of kinderen
Straks: geduldig, aanwezig, écht verbonden
Nu: functioneren op adrenaline en koffie
Straks: natuurlijke energie die de hele dag meegaat
Nu: weekends en vakanties zijn niet meer genoeg
Straks: je laadt op in het moment, elke dag
Nu: je leeft op de automatische piloot
Straks: je maakt bewuste keuzes uit kracht
Nu: bang dat alles terugkomt als je weer aan de slag gaat
Straks: je weet wat je nodig hebt en houdt de regie
Dit is geen verre toekomst. De eerste veranderingen merk je vaak al na een paar sessies. De basis voor blijvende verandering bouw je op tijdens het traject.
Start jouw trajectEen serieuze aanpak die verder kijkt dan losse klachten en je helpt om stap voor stap weer grip te krijgen op je energie en leven.
je weet waar je staat
De BERG-methode laat op een heldere manier zien wat stress met je doet. We maken zichtbaar hoe stress doorwerkt in je hoofd, lichaam en gedrag. Die inzichten geven rust en richting. Je weet waar je staat en wat er nodig is.
vanaf dag één
Geen eindeloze gesprekken of onduidelijke tips. We werken met duidelijke stappen en praktische oefeningen. Zo krijg je overzicht, grip en ruimte om echt te herstellen. Op een manier die bij jou past.
10.000+ mensen geholpen
Herstel na een burn-out vraagt om meer dan goede bedoelingen. Onze 50+ coaches combineren specialistische kennis met meer dan tien jaar praktijkervaring en een aanpak die door het hele team wordt gedragen.
Onderzoek en praktijk
We gebruiken natuur niet als wondermiddel. We gebruiken haar als een waardevolle omgeving voor beweging, rust en een open gesprek. Dat sluit aan bij onderzoek naar natuur, stressherstel en wandelcoaching, én bij wat onze coaches dagelijks in de praktijk zien.
De BERG-methode is als complete methode ontwikkeld in onze eigen praktijk. Onderzoek ondersteunt onderdelen van de aanpak. Daarom vertellen we precies waarop onze keuzes zijn gebaseerd, zonder grotere beloften te doen dan de bronnen toelaten.
Omgevingspsycholoog prof. dr. Agnes van den Berg was projectleider van het Wageningse onderzoeksproject Natuur als therapie.
Bekijk de bronEen gecontroleerde effectmeting door Van den Berg vergeleek 20 deelnemers aan wandelcoaching met 20 mensen zonder coaching. De wandelgroep rapporteerde minder stress- en burn-outklachten en meer welbevinden.
Bekijk de bronBij 74 jonge mannen daalde het gemiddelde cortisolgehalte na 15 minuten wandelen in het bos. Na wandelen in een stedelijke omgeving veranderde het gemiddelde nauwelijks.
Bekijk de bronDe onderzoeken naar wandelcoaching en cortisol onderbouwen niet de BERG-methode als geheel. De wandelcoachmeting gebruikte een passieve controlegroep en zelfrapportage. Het cortisolonderzoek betrof een kortdurende meting bij gezonde jonge mannen.
In je gratis intake bespreken we jouw situatie en kijken we of de aanpak voor jou werkt. Zonder verplichtingen.
Onderdeel van de B in BERG
Bewegen is de eerste pijler van de BERG-methode. Eén van de manieren waarop wij bewegen inzetten is sjoggen: heel rustig joggen in de natuur, zo langzaam dat wandelaars je inhalen. Geen sport, geen prestatie. Juist bedoeld voor als je weinig energie hebt.
Lees hoe sjoggen je energie teruggeeftHeel rustig bewegen
Zo langzaam dat het voelt als wandelen. Geen drempel, geen inspanning.
Stress verminderen
Rustig bewegen in de natuur kan cortisol tijdelijk laten dalen en helpt je hoofd tot rust te komen.
Voor iedereen
Geen conditie nodig. Als je kunt lopen, kun je sjoggen.
In de natuur
Minder prikkels en meer ruimte voor rust, reflectie en een open gesprek.
Ervaringen van mensen die eerder vastliepen bij alleen maar praten. En weer in beweging kwamen.
“Ik kon weer genieten van mijn kinderen. Dat was zo lang niet meer het geval geweest.”
“De coaches begrijpen echt wat je doormaakt. Geen standaard trucjes maar echte aandacht.”
“Ik had nooit gedacht dat ik burn-out zou gaan. Mijn coach heeft me niet alleen eruit gebracht, maar ook meer plezier in werk en een betere relatie met mijn partner.”
“Praktische oefeningen zorgden ervoor dat ik stevig tot nadenken werd aangemoedigd. Dit heeft me echt geholpen er weer bovenop te komen.”
“Mijn relatie, mijn werk, mijn gezondheid. Alles is verbeterd sinds het traject.”
“Het moment dat het echt niet meer ging met mijn mentale gezondheid ben ik pas echt hulp gaan zoeken. Mijn hersenen hadden zich op dat moment al uitgeschakeld om zo min mogelijk prikkels te ontvangen. Er was eigenlijk geen uitweg meer. Hierop zocht ik contact met Meulenberg. Het landen op 'aarde' heeft mij het meest geraakt. Het gevoel weer hebben met de omgeving om mij heen en daar weer deel van uit maken. De rust die jij uitstraalt en elke sessie weer meebracht, gaf mij vanaf het eerste moment het vertrouwen dat het goed ging komen.”
“Ik wil Patricia heel hartelijk bedanken voor alle spiegels en alle inzichten die ze mij gegeven heeft. Mijn energie en vrolijkheid zijn weer helemaal terug en zelfs meer als ooit tevoren. Ik vond het heel fijn bij Patricia.”
“Wat een intensief en mooi traject hebben we samen doorlopen. Een deur naar een nieuw begin, waarin jij me hebt geleerd goed voor mezelf te zorgen. Dat ik, pas als ik goed voor mezelf zorg, het beste van mezelf kan geven. Dat ik het pad van mijn dromen mag volgen en niet de snelweg van andermans verwachtingen. Duizend maal dank hiervoor!”
“Via Meulenberg Coaching werd ik doorverwezen naar Talitha. Tijdens de intake ontdekte zij al snel dat een deel van mijn patronen te maken had met ervaringen uit het verleden. Ook werd duidelijk dat ik vaak vanuit mijn ratio reageerde, in plaats van vanuit mijn gevoel. De coachingsessies vonden plaats in haar mooie, groene kantoor in Park Ockenburgh. De rust en de natuur hielpen mij om letterlijk even uit mijn hoofd te komen en dieper bij mezelf te komen. Door bijzondere oefeningen, inzichten en praktische tips heb ik opnieuw leren voelen wat er in mij speelt. Hierdoor heb ik geleerd om mij kwetsbaarder op te stellen en mijn ‘kleine ik’ uit het verleden beter te herkennen en niet meer de regie te laten nemen. Ik kan situaties nu vanuit een breder perspectief bekijken en, nog belangrijker, écht voelen wat er bij mij gebeurt. Waar ik vroeger snel verviel in ruzie, kan ik nu een gesprek of discussie voeren zonder verwijten te maken. Ik begrijp mezelf beter en kan daardoor ook anders reageren naar mijn partner en de mensen om mij heen. Deze ervaring en investering in mezelf hebben mijn leven veranderd. Mijn relatie is zoveel beter geworden, mijn sociale kring is versterkt en ik ervaar veel meer positieve energie. Dank voor de tijd met jou.”
“Han maakt een heldere en concrete koppeling tussen je lichaam en geest met behulp van hardlopen. Hij geeft stof tot nadenken en helpt je bij het vinden van nieuwe inzichten. Han is een betrokken, positieve en enthousiaste coach waar je fijne en goede gesprekken mee kan voeren.”
“Peter is een zeer ervaren coach en probeert tot de kern te komen. Confronterend maar noodzakelijk. Ook is Peter betrokken. Ik kreeg regelmatig appjes met de vraag hoe het ging. Ik beveel Peter ten zeerste aan als coach vanwege zijn kennis, kunde als coach en menselijkheid. Peter is een prettig mens!”
“Na het buiten zijn in zo'n mooi natuurgebied, de coaching bij Petra voelde ik me evenwichtiger en opgeruimd in mijn hoofd. Ik kan weer alles aan en reageer rustig in situaties waarin ik voorheen echt overdreven emotioneel of boos kon reageren. Een snelle, effectieve therapie.”
“Marieke is een warme 'mensenmens' coach bij wie ik me echt gehoord voelde. Iedere keer weer wist ze woorden te geven aan mijn emoties. Dankzij Marieke heb ik veel inzicht gekregen in bepaalde patronen en overtuigingen.”
“Ik heb veel aan de coaching van Marieke gehad. Het gaf me rust, hoop en handvaten. Ook heeft het me geleerd dat hoe ik voorheen in het leven stond niet de beste weg was voor mij. Hoe ik mezelf weer moest ontdekken en niet alleen maar voor anderen moet leven. Hoe ik liever voor mezelf moet zijn. Ik ben er nog niet en moet nog verder tot rust komen en zal nog regelmatig de oefeningen herhalen, maar ik kom er uiteindelijk wel hiermee.”
“Leonne wist precies wat er in mijn hoofd omging. Aanpak heel goed. Je was er altijd voor mij. Ik mocht je altijd appen of bellen als er iets niet okay was met mij. Je bent een zeer empathisch mens, je voelt heel goed aan. Ik wens voor iedereen zo'n prettig mens als coach.”
“Waar ik dacht dat kwetsbaarheid een falen was, liet je me inzien dat het juist een enorme kracht is. Ik voel veel meer betrokkenheid van mijn medewerkers, ik durf meer te delegeren en kan op een heel andere manier mijn leidende rol pakken. En: succes verzekerd, het bedrijf gaat als een speer!”
“Door OK te zijn met mezelf kan ik nu ook veel meer voelen voor de mensen om mij heen. Dat maakt mijn leven iedere dag rijker. Jouw rust, jouw vertrouwen, jouw doorzetten, ontzettend veel dank daarvoor! Door jou durf ik nu te zeggen: Ik hou van mij!”
“Willem heeft mij even stilgezet, waardoor ik kon herstellen van een (matige) burn-out. Willem gaf me het vertrouwen dat ik met de rust het gewenste resultaat zou bereiken, wat ook is gebeurd. Tegelijkertijd heb ik samen met Willem mijn doelen, werk- en levensstijl opnieuw bekeken en aangepast. Ik heb geleerd mij meer op hoofdzaken te concentreren en weet nu dat je niet alles zelf kan en moet doen. Dat geeft mij meer tijd en veel meer rust.”
“Maaike heeft me geholpen om inzichten op een dieper niveau te krijgen en patronen te doorbreken, zonder steeds terug te vallen op mijn verleden. Ik ben haar ontzettend dankbaar voor haar begeleiding, betrokkenheid en de focus op wie ík ben, los van de omstandigheden. Dit traject heeft me niet alleen geholpen om sterker in mijn schoenen te staan, maar ook om anderen vanuit kracht en eerlijkheid tegemoet te treden.”
“René heeft mij enorm geholpen bij mijn burn-out herstel. Zijn combinatie van bewegen en coaching werkte voor mij heel goed. Hij is nuchter, direct en weet precies wanneer hij moet doorvragen. Ik ben hem erg dankbaar.”
“Na mijn burn-out wist ik niet meer wie ik was. Liselotte heeft me stap voor stap geholpen om mezelf opnieuw te ontdekken. Haar aanpak is eerlijk en direct, maar altijd met warmte.”
“Door een goed luisterend oor kwam ikzelf tot ontdekkingen. Ik heb geleerd om mezelf te accepteren en om mijn positieve eigenschappen te vergroten. Ik heb mijzelf kunnen herpakken en Daniëlle heeft me het laatste zetje gegeven om weer perspectief in een uitdagende toekomst te zien.”
“Ik heb Marian leren kennen als een toegewijde en integere coach. Iemand die je met twee voeten op aarde zet, zonder hier bot in te zijn. Ze heeft mij laten inzien waar mijn valkuilen liggen en hoe ik hiermee om kan gaan. Haar persoonlijke rust geeft alle ruimte om problemen naar boven te trekken en vervolgens samen op te lossen.”
“Bij de start van het traject had ik het gevoel mijzelf kwijt te zijn, ik was enorm moe, emotioneel en wist niet meer wat ik wilde. Het buiten zijn, de beweging, het inzicht krijgen door de oefeningen en de gesprekken heeft mij heel veel bewustzijn gebracht. Het samen oplopen met Wies gaf mij vastigheid in deze onzekere tijd. Je gaf mij vertrouwen en je optimisme zorgde ervoor dat ik mij elke keer een stukje lichter en zekerder ging voelen.”
“Monique is een hele lieve, zachte, open vrouw waar ik me vanaf het eerste moment erg vertrouwd mee voelde. De coaching van Monique heeft mij geholpen met het relativeren van mijn angsten. Daarnaast heeft zij mij gemotiveerd om de stap te durven zetten om de wereld van voetbalmakelaar te gaan verkennen.”
“Door een burn-out belandde ik in een situatie waar ik niet in wilde zitten. Ik voelde me echt ziek, was volledig in paniek en radeloos. Hoe kon ik nou toch in deze situatie terecht komen. Iemand die altijd alle touwtjes in handen had en waarbij niks te veel was. En daar was Monique. Iemand die mij snapte door haar eigen ervaringen. Ik had veel moeite met de acceptatie van mijn burn-out, “waarom ik, of all people”. De acceptatie heeft dan ook lang geduurd en dat had ik echt nodig om verder te kunnen in mijn proces van opbouwen. Zo fijn dat Monique mij hierbij heeft geholpen. Ze is praktisch, confronterend, brengt rust, zet je tot denken en is bovenal heel zorgzaam. Onze sessies gingen gepaard met een lach en een traan. Ik kon mezelf niet langer verstoppen en wilde dat uiteindelijk ook niet meer. Ze is er echt voor mij geweest en dat is in zo’n heftige periode zo fijn. Ik ben voor mezelf gaan zorgen, heb leren loslaten en mezelf geaccepteerd zoals ik ben. Fantastisch toch! Thanxx lieve Monique, dat we samen dit pittige traject zijn doorgegaan.”
“Via een multidisciplinair traject kreeg ik de keuze voor hulp van een psycholoog of wandelcoach. Na beide websites goed te hebben bekeken koos ik voor de wandelcoach. De doorslaggevende factor was dat Wout (o.a.) HSP coaching doet. Ik wist al langer dat ik HSP-er ben (HSS variant met ook ADHD), maar er goed mee kunnen omgaan, dat lukte me nog niet. Ik zag het altijd als een last waar ik graag vanaf wilde. Het merklogo RESET op mijn jas vond Wout een mooie benaming van mijn doel. Ik kan nu zeggen dat die benaming zeker perfect was, want ik voel me een heel ander mens. Komende van continue struggelen met o.a. mijn perfectionisme, hoge verantwoordelijkheidsgevoel, lat hoog leggen (voor mezelf én anderen), van alles moeten van mezelf, altijd maar “aan” staan, aan van alles beginnen maar niet afmaken, faalangst, weinig zelfvertrouwen, snel overprikkeld zijn of getriggerd voelen door anderen. Met als resultaat een lege batterij en een kort lontje. Met Wout ben ik mijn eigen handleiding gaan leren kennen en leerde langzaamaan beter omgaan met mijn HSP/HSS. Ik leerde mezelf accepteren zoals ik ben, vóelen wat ik wil of nodig heb (naar mijn lichaam luisteren) en vooral vertragen. Leren focussen op 1 ding tegelijk i.p.v. alles tegelijk willen doen. Ook ben ik besluitvaardiger geworden doordat ik nu beter naar mezelf en mijn gevoel luister. En vervolgens ook actie te ondernemen i.p.v. te blijven hangen in mijn besluitvorming omdat ik het té goed wil doen, de perfecte keuze wil maken. DOEN blijkt het sleutelwoord. Ik merk ook echt dat ik op verschillende gebieden meer in beweging ben gekomen en dat bevalt me goed! Verder neem ik tussendoor wat vaker rustmomentjes om mijn batterij op te laden en/of te ontprikkelen. Neem niet meer zo snel verantwoordelijkheid over van anderen, maar laat die waar het thuis hoort. Ik voel me veel rustiger, zelfbewuster en heb meer zelfvertrouwen gekregen. Ik sta ook vaker stil bij hoe ik me voel en wat ik (op dat moment) nodig heb, i.p.v. maar door en door te blijven gaan. Het was niet altijd makkelijk, maar het spiegelen en de zet in de juiste richting was precies wat ik nodig had om mijn vaste patronen te doorbreken. Super bedankt Wout!”
“Vanaf het eerste vrijblijvende (online video) intakegesprek met Jeroen voelde ik een opluchting, een gevoel dat we de goede kant op gingen. Hij weet uit ervaring de juiste vragen te stellen en de juiste antwoorden te geven. Soms niet wat je wil horen, maar zeker wel wat goed voor mij was in mijn situatie.”
“Eindelijk rust in mijn hoofd. Geen piekeren meer om 3 uur 's nachts.”
“Na jaren vechten tegen mezelf heb ik eindelijk geleerd om te luisteren naar mijn lichaam.”
“In het begin durfde ik geen auto meer te rijden vanwege paniekaanvallen. Nu werk ik weer fulltime en weet ik waar mijn grenzen liggen.”
“Nooit gedacht dat kleine aanpassingen zoveel verschil maken. Nu weet ik hoe ik stress herken en hoe ik spanning kan verminderen.”
“Ze hebben me geleerd dat nee zeggen geen zwakte is maar juist kracht.”
“Ik heb een aantal jaar geleden een zware burn-out gehad. Hoewel het qua energie een stuk beter gaat, zat ik emotioneel een beetje in een sleur. Wat me het meeste geraakt heeft, is het bewust worden van mijn interne dialoog en hoe negatief deze was. Mijn zelfvertrouwen is gestegen, ik kom nu voor mezelf op. Een half jaar later: alles gaat erg goed. Ik ben vrolijker en heb meer energie. Voel me sindsdien echt zen.”
“Patricia geeft een zeer ontspannen, welkome, geruststellende en positieve energie. Ik heb eerder het gevoel dat ik met een vertrouwd familielid zit te praten dan dat ik "onder behandeling" ben bij een professional. De handvatten die ik kreeg waren praktisch toepasbaar, heel hands-on.”
“Wat was (en is) het fijn. Iemand die met ons meedenkt, luistert, een spiegel voorhoudt, je laat beseffen wie je bent en wat bij je hoort. We zijn je enorm dankbaar. Na zoveel jaren tobben met een burn-out kwam daar nu een einde aan en gaan we sterker het nieuwe jaar in. Je bent voor ons goud waard…”
“Han combineert een wandeling/run op de hei met leermomenten, confrontaties, oefeningen en inzichten om je weer/verder op weg te helpen. Hij staat ook even stil bij een mooi uitzicht, een ree, of wijst je op een fantastische metafoor in de natuur. Heilzaam!”
“Ik wil je bedanken voor de fijne coaching in het Twiske. Je inzichten, de gesprekken, je aansporing, je warmte en jouw persoonlijke verhalen hebben me op weg geholpen om verder te groeien. Ik ben nu een betere versie van mijzelf dan een half jaar geleden. Ga het wandelen en de gesprekken met jou missen.”
“Door een hoop vervelende bordjes die ik hoog moest houden was het een chaos in mijn hoofd. Ik had veel stress en spanning en liep dicht tegen een burn-out aan, ik wist hier zelf niet uit te komen. Nu een jaar later is mijn leven compleet veranderd: ik heb veel meer rust en kijk luchtiger naar vervelende situaties. Peter heeft mij geholpen om 180 graden te draaien in mijn leven. Hij heeft veel mensenkennis, stelt de juiste vragen en geeft advies waar je over na gaat denken en uiteindelijk mee aan de gang gaat. Een 11! Door Peter ben ik gekomen waar ik nu ben en ik ben hem hier eeuwig dankbaar voor.”
“Petra is een heel prettig persoon, waarbij je je meteen op je gemak voelt. Er worden onderwerpen aangepakt en opgeruimd, waarvan ik soms zelf het bestaan niet eens wist. Na een aantal sessies voel ik mij meer ontspannen, neem meer rust, heb meer zelfvertrouwen en accepteer mezelf zoals ik ben.”
“Marieke is rustig en begripvol, luistert maar daagt mij ook uit om dieper te kijken. Ze helpt mij goed met proberen innerlijke rust terug te vinden en meer tijd voor mijzelf te nemen, door niet alles te willen en moeten doen.”
“De directe, nuchtere en down-to-earth manier van coachen van Leonne vond ik heel plezierig en trok mij uit mijn negatieve gedachtespiraal. We startten bij het aanbrengen van meer rust en ruimte in de dagdagelijkse zaken en zijn vervolgens geschoven naar werk en toekomst.”
“Je was soms streng en duidelijk naar mij. Dat heeft mij echt geholpen. Ik vond het heel knap dat je situaties van mij thuis zo goed begreep; alsof je er bij was geweest. Je hield mij vaak 'de spiegel voor'. Als ik er doorheen zat, liet jij mij zien welke stappen ik al had gemaakt. Het meest helpend was, dat we niet stopten bij 'het weten van het probleem', maar dat je doorging naar gedragsverandering.”
“Het was heel fijn dat je geduld met mij had en me dingen wel 10 keer wilde uitleggen. Je vele kennis en de dingen waar ik nog onbekend mee was, maar die door onze gesprekken naar boven kwamen, waren en zijn iets waar ik echt veel aan heb gehad en nog aan heb. De werkwijze van Kim is prettig, rustig, met ruimte voor hoe het is op dat moment.”
“Wat ik vooral prettig vond aan de gesprekken dat het gewoon op een nuchtere en open manier ging en het niet allemaal zo zweverig was. Je kwam ook met veel voorbeelden van je eigen werk en privéleven die herkenbaar waren en waar ik zeker iets mee kon.”
“Na het coachtraject met Willem Tijs voel ik me zelfverzekerder omdat ik nu meer regie over mijn leven heb en mezelf minder wegcijfer. Mensen blijven belangrijk voor mij, maar ze zijn niet belangrijker dan ik. In de begeleiding van Willem vond ik het fijn samen met hem te sparren. Hij stelde zich met regelmaat kwetsbaar op waardoor ik me moeiteloos open kon stellen. Inmiddels houd ik meer rekening met mezelf en maak ik mezelf belangrijker, zonder asociaal te worden.”
“De aanpak van de coaching vond ik ontzettend prettig. Het traject was dynamisch door de wandelingen in de buitenlucht, en de "out of the box"-oefeningen maakten het extra bijzonder. Maaike heeft een groot luisterend vermogen en kan daarop inspelen. Haar begeleiding voelde vanaf het eerste moment vertrouwd.”
“Ik was sceptisch over coaching, maar René heeft me overtuigd. Hij luistert goed, stelt de juiste vragen en geeft praktische handvatten. De wandelsessies waren voor mij een uitkomst: bewegen en praten tegelijk.”
“Daniëlle wat ben ik blij dat ik jou aan mijn zijde heb gehad tijdens de reis naar mijzelf! Je hebt me in mijn kracht gezet, mij geleerd om naar mijn gevoel te luisteren, dit te kunnen communiceren en mijn grenzen aan te geven. De wandelingen waren inspirerend en de opdrachten idem! Ik heb de tools om dicht bij mijzelf te blijven nu in handen.”
“De coaching door Marian heeft mij veel inzichten gegeven. Het is een hele persoonlijke begeleiding geweest waarbij mijn hulpvraag steeds centraal stond. Al wandelend door het bos, vulde mijn rugzak zich met mooie en krachtige handvatten om om te gaan met lastige situaties. Elke sessie werd aan mij teruggekoppeld gepaard met positiviteit, tips en prachtige foto's.”
“Ik was enorm gedreven, verantwoordelijk, resultaatgericht, was voornamelijk gericht op werk waarbij het voelde alsof er geen ruimte en mogelijkheid was voor privé. Langzaamaan ging ik mij iets beter voelen, wat rustiger, ontspannener en kwam de energie een beetje terug. Inmiddels weet ik waar mijn valkuilen liggen, hoe ik kan voorkomen om erin te stappen. Ik voel mij een ander mens en ga er alles aan doen om dit vast te houden.”
“Ik heb deze coaching sessies als zeer fijn ervaren, de gesprekken vinden in het bos plaats wat ik erg rustgevend vind. Er wordt goed naar je geluisterd en er worden oplossingen/oefeningen geboden voor de dingen waar ik tegen aanliep. Ik heb geleerd meer te luisteren en gehoor te geven aan wat ik zelf graag wil. Bedankt Letty, ik heb veel van je geleerd.”
“Ik wist niet wat mijn coachingsvraag precies was. Ik wist alleen dat ik was vastgelopen en dat ik mezelf weer moest hervinden. Daar heeft Monique me ontzettend bij geholpen! Ik ben mezelf tegengekomen, heb mezelf door gesprekken en wandelingen met Monique hervonden en ben er zoveel sterker, rustiger en blijer uitgekomen!”
“Toegeven aan mezelf dat het niet goed met me ging, dat ik hulp nodig had om uit die put te komen, vond ik ingewikkeld. Gelukkig had ik nog de energie om coaching te zoeken waarvan ik dacht dat die bij me zou passen; buiten in de frisse lucht, samen wandelend praten en dan…. zo snel mogelijk weer de oude zijn. Dat laatste heb ik bij moeten stellen, maar die eerste twee waren er. En langzaamaan hervond ik mezelf, alle stapjes en opdrachten en gesprekken gaven me stukjes bij beetjes inzichten en vooral hoop, hoop op een gelukkiger leven. ‘Ik kan en mag hiervan leren, het gaat me verder brengen’, en wat ik afgelopen jaar heb mogen leren heeft me dichter bij mezelf gebracht. Natuurlijk ben en blijf ik empathisch naar anderen, dat zit in mij, maar niet meer ten koste van mezelf. En dat is een groot cadeau. Dus Monique, grote dank.”
“Jeroen heeft me laten inzien dat 'trust' in jezelf juist leidt naar een natuurlijke, positieve flow. Dat inzicht alleen al gaf me ontzettend veel rust. Ik heb geleerd om me te focussen op mijn eigen kernwaarden in plaats van op wat anderen van me willen. Mijn verantwoordelijkheidsgevoel naar anderen staat niet langer boven mijn eigen welzijn.”
“In het begin van het coachingstraject lag de nadruk op het weer tot rust brengen van het systeem. Daarin is Jeroen echt heel sterk en hij neemt je als het ware bij de hand en leidt je uit het ‘doolhof’. Een belangrijk nieuw inzicht wat ik heb gekregen is het nut van de zogenaamde ‘triggers’. Hoe kun je een emotie of gedrag herleiden tot een specifieke oorzaak en daarmee aan de slag gaan om in de toekomst beter te reageren. Als je je daar bewust van wordt, kunnen die emoties de aanleiding zijn tot verandering bij jezelf. Verder heb ik geleerd om beter te anticiperen op wat er komen gaat, rust in te bouwen in dagelijkse routines en tijd te nemen voor mezelf. Jeroen heeft daar verschillende technieken voor gegeven. Ik denk dat een belangrijke verandering is, het belang wat ik schenk aan mijzelf. Voorheen had alles voorrang boven mijzelf. Dankzij de inzichten van Jeroen leer je luisteren naar je eigen noden en daar ook voor te zorgen. Soms zijn die noden ver weggestopt. In feite krijg je dankzij deze coaching een nieuw referentiekader, waaraan je alles wat op je afkomt kunt toetsen, in je eigen belang. Dit heeft een versterkend effect op je gehele gestel. Jeroen is een heel persoonlijke coach. Hij luistert goed, en leeft zich helemaal in in jouw situatie. Je hebt daarom het gevoel dat hij er altijd voor je is en je van op afstand steunt. Hij is heel sterk in het identificeren van gedragingen of gedachten bij jezelf die niet in je eigenbelang zijn. Hij confronteert je daarmee en gaat dan in de diepte over de achterliggende oorzaken, die soms ver terug kunnen gaan. Verder heeft hij veel tips en aanwijzigingen hoe je kunt werken aan je eigen herstel en nieuwe routines. Jeroen is een bron van stabiliteit, en onze afspraken waren momenten om naar uit te zien. De manier van werken via Whatsapp video was daarvoor uitermate geschikt.”
“Het masker is af. Ik ben mezelf weer en dat voelt zo bevrijdend.”
“Ik dacht dat ik nooit meer de oude zou worden. Nu ben ik beter dan ooit.”
“Mijn bedrijf dreigde failliet te gaan. De aanpak van mijn coach heeft me geholpen mijn eigen leven te leiden, in plaats van dat van een ander.”
“De coaches begrijpen echt wat je doormaakt. Ze weten wat je nodig hebt, omdat ze het zelf hebben meegemaakt.”
“Van compleet opgebrand naar vol energie. Het kan echt, dat heb ik zelf ervaren.”
“Na jaren van te hard werken kwam ik erachter dat alles wat ik wilde gelukt is, maar dat ik mijzelf vergeten was in de doelstellingen op te nemen. De begeleiding vond ik heel goed op basis van relevante oefeningen & ook lekker sportief. Ik voelde me erg begrepen.”
“Ik heb een onwijs fijn traject gehad. Patricia heeft mij echt vertrouwen gegeven en ik kon alles bij haar kwijt. Positief, krachtig, behulpzaam, flexibel, lief en rustig. Ik zou geen andere coach willen hebben. Patricia is een onwijs goede coach die iedereen zou kunnen begeleiden.”
“"Mijn moeder wil je graag bedanken; ze heeft haar dochter weer terug!"”
“Met Han kwam ik in beweging. Al (hard)lopend en pratend en met grappige, confronterende, oefeningen werd duidelijk hoe ik in de praktijk dingen deed. Ik wist t wel, maar zo werd het tastbaar, voelbaar, hanteerbaar en daardoor veranderbaar. Bovendien… van hardlopen werd ik weer blij, voor mij was dit ook een zeer adequaat antidepressivum.”
“Dank je wel voor je coaching. Ik voel mij anders, rustiger, ik "moet" niet meer zoveel van mijzelf, maar "wil" en ik ben weer blijer met mijzelf! Soms is het gewoon beter om even naar buiten te gaan, een frisse neus te halen, je hoofd leeg te maken en jezelf eraan te herinneren wat echt belangrijk is.”
“Vanaf het intakegesprek voelde ik me gehoord en begrepen. Wat mij het meeste bij is gebleven zijn de momenten van inzicht waarvan ik me niet eerder bewust was. Door diverse oefeningen en gesprekken kwamen er onbewuste patronen naar boven die ik kon loslaten. Ongemerkt heb ik daardoor ook stappen vooruit kunnen zetten, vooral in mijn energie, nachtrust en de rust in mezelf. Doordat ik nu die rust heb, lukt het mij beter zaken te relativeren, waardoor ik niet meer over mijn grens ga. Ik ben ontzettend dankbaar voor de begeleiding en de manier waarop je me hebt geholpen meer bewustzijn en balans te vinden in mijn dagelijks leven.”
“Petra is een hele fijne en professionele coach. Eerlijk en recht door zee. Petra stelt de juiste vragen en luistert naar wat je zegt én wat je niet zegt. Door haar doortastende vragen kom je net wat dieper in de gesprekken. In slechts vijf sessies gaf Petra mij nuttige en heldere inzichten.”
“Marieke hielp mij in een periode waarin alles wankel voelde om te accepteren waar ik stond. En gaf mij de juiste tools om stap voor stap weer richting herstel te bewegen. Ik heb Marieke vanaf het eerste moment ervaren als zeer open, zonder oordeel en met enorm veel rust. Die veilige en kalme houding maakte dat ik mij echt gehoord en begrepen voelde, en dat was precies wat ik nodig had om weer vooruit te kunnen kijken. Ik kijk terug op een heel mooi en waardevol traject.”
“De motiverende gesprekken met Leonne hebben geholpen om juist te handelen of stapsgewijs gesprekken voor te bereiden om op de juiste manier iemand aan te spreken betreft mijn grenzen. Ik kan mijn energie in dagen/activiteiten meer balanceren en ben positiever, productiever en minder moe.”
“Je hield me een spiegel voor en ik merkt direct dat ik me veilig bij je voelde. Je creëert een fijne omgeving en bekijkt per keer wat er nodig is. Al helpt het wandelen in een bos natuurlijk ook! Je hebt mij geleerd dat ik een prachtig mens ben en dit ben je ik je eeuwig dankbaar!”
“Kim pikte er dingen uit, je kan goed luisteren, was rustig en voor mij een prettig persoon. De confrontaties waren soms best heftig, maar nuttig. Ik heb geleerd: dingen en de ander te laten; naar mezelf te luisteren; moeten en/of willen: je hebt een keuze.”
“Wat ik zeer prettig vind is dat het buiten is, heerlijk door de natuur heen wandelen. Doet echt goed. Ook dat er een paar keer na een coaching er nog even gebeld werd door de coach. Dat geeft echt een betrokken gevoel.”
“Ik ben, na het coaching traject, milder en liefdevoller naar mijzelf en anderen. Ik neem mijn eigen mening nu serieus, wat ik vind doet er óok toe. Ik ben assertiever, minder angstig en heb niet meer het gevoel dat ik geleefd word: Ik leef weer. Deze coaching heeft mijn leven omgegooid "in the best possible way". Bij Willem is er een optimale balans tussen professionaliteit en oprechte compassie.”
“Na vier jaar vast te zitten in een burn-out, heb ik dankzij het coachingstraject met Maaike eindelijk weer vooruitgang kunnen boeken. Wat me het meest geholpen heeft, is dat ik heb leren accepteren dat ik met een burn-out kamp. De sessies in de natuur gaven me juist meer energie dan ik had verwacht. Na elke sessie voelde ik me opgelucht en ontspannen.”
“Liselotte heeft me geholpen om mijn eigen kracht terug te vinden. Ze luistert goed, stelt de juiste vragen en helpt je om anders naar jezelf te kijken. Ik ben dankbaar voor haar begeleiding.”
“Een burn-out is geen pretje, maar uiteindelijk ben ik er dankbaar voor. Het heeft me de kans gegeven om anders in het leven te staan en veranderingen door te voeren die ik anders niet aangedurfd had. En Daniëlle heeft me op die weg inzichten gegeven, een spiegel voorgehouden en soms ook dingen benoemd die ik in eerste instantie misschien niet leuk vond, maar die wel helpend waren in mijn proces.”
“Jij nam mij bij de hand en samen vertrokken we. Je liet mij lopen om stil te worden, luisteren om te ervaren, zien om te vertragen. De reis leidde mij in mijn tempo naar mijn eigen IK. Ik leerde te zorgen voor mezelf en mijn gevoel aandacht te geven. Het leven is een stuk lichter, mijn energie is weer groeiende. Dank je wel.”
“Voor mij was dit de tweede keer dat ik in een burn-out terechtkwam. Gedurende dit coachtraject krijg ik inzicht in de daadwerkelijke oorzaak van mijn uitvallen en ben ik hard aan het werk met het veranderen van mijn overtuigingen en mijn zelfbeeld. Het traject geeft mij uiteindelijk veel rust en vrijheid gebracht en ik ben erg dankbaar voor alle inzichten die ik heb gekregen.”
“Letty wist al tijdens onze eerste sessie haar vinger op de zere plek te leggen. Ze wist me het vertrouwen te geven dat alles goed zou komen. Onze strijdleus werd: meer willen, minder moeten! Ik vond haar persoonlijke, praktische en niet-zweverige aanpak heel prettig. Inmiddels gaat het prima met me. Letty, dankjewel!”
“Samen gingen we aan de slag, al wandelend, pratend, huilend, maar zeker ook vaak lachend door het bos. Met concrete oefeningen en metaforen hielp Monique me om inzicht in mezelf en mijn patronen te krijgen. Bedankt Monique dat je me liet inzien dat rechtdoor niet de enige weg is!”
“Ik zat er doorheen, was moe, overwerkt, overprikkeld en huilde bij elke emotie die er maar door de dag heen kwamen kijken. Ik had echt hulp nodig en kwam zo bij Monique terecht. Vanaf moment één had ik een klik met haar. Ze is zo’n fijn warm mens die écht begreep waar ik tegenaan liep en die goed inzag waar mijn pijn en verbeter punten zaten. Wat ik heel prettig vond was de therapie in de buitenlucht. Niet elkaar ongemakkelijk aanstaren in een kamertje maar in de buitenlucht door de regen en de plassen sjoggen, praten, mediteren en opdrachten doen. De handvatten en inzichten die ik van Monique heb gekregen neem ik mijn leven lang mee. Het gaat nu super met me. Mezelf op 1 zetten is de grootste verandering. Verder wandel ik dagelijks in mijn eentje, mediteer, weet mijn grenzen aan te geven en heb vooral geleerd te vertragen. Eerst luisteren naar mijn gevoel en mezelf de vraag te stellen wat vind ik hiervan alvorens meteen te reageren.”
“Al vanaf het eerste gesprek had ik het gevoel begrepen te worden en voelde ik mij gesteund. Jeroen is heel open en oprecht. Hij laat je op je eigen ritme zoeken naar je authentieke zelf. Jeroen heeft mij de kracht en energie gegeven om mezelf terug te vinden en plaats te maken voor meer levensvreugde.”
“Mijn o zo waardevolle traject bij jou! Mijn belangrijkste inzichten zijn dat ik letterlijk "een ander mens" ben geworden. Dat ik ondanks mijn eigen coachingsachtergrond, het allemaal wel weten én zien naar anderen toe, niet kon toepassen bij mezelf. Dankzij jou heb ik voor de eerste keer écht ervaren wat het is om in contact te gaan met een dierbare overledene. Als je écht (samen) tot de kern kan komen, kan je veel aan. Ook al gebeurt dit op een online manier. Dat ik sterker ben dan ik denk. Dat ik meer aankan door net voor minder te durven kiezen. Grenzen stellen. Ik durf nu veel meer aangeven als het niet meer gaat. Ik kan uitspreken dat ik rust nodig heb, dat ik een keuze bewust voor mezelf maak ongeacht of de andere dit nu leuk vindt of niet. Ik ga sneller op wandel met de hond, trek de natuur in, ga bewust het water opzoeken wat mijn grootste krachtbron is. Sporten is terug even een moeilijke om terug een schema in te hebben, aangezien ik nu verhuisd ben. Maar hier wordt aan gewerkt :)! (Zit nog in dozen :)!) Wat ik ongelooflijk vond aan jouw begeleiding is de zachte, maar kordate aanpak. Rustig, maar confronterend. Spiegelend. Een mooie balans tussen een duwtje geven, maar ook iemand de ruimte laten om zelf te mogen ontdekken. Cognitief afgewisseld met lichaamsgerichte oefeningen. Ook al is ons contact enkel online geweest... you've got my back. En dat was zoooo intens voelbaar. Ik voelde me heel erg gedragen door jou, "mijne Jeroen". Zo dankbaar voor dit proces dat ik dankzij jou, niet alleen hoefde te bewandelen. En nu klaar om mijn weg verder te zetten :)”
Wij maken starten zo drempelloos mogelijk. Je praat met iemand die echt luistert en wordt nauwkeurig gekoppeld aan een coach die bij jou past.
100% coach-klikgarantie: Geen klik met je coach? Dan zoeken we kosteloos een nieuwe match. Jouw herstel staat voorop.