Overspannen? Weer rust en grip op je leven.
Altijd 'aan', slecht slapen en het gevoel dat je geen kant meer op kunt. Als je overspannen bent, helpen we je stap voor stap weer tot rust te komen, voordat het uitgroeit tot een burn-out. Buiten, in de natuur, in jouw tempo.
- Geen wachtlijst
- Op tijd erbij
- 100% coach-klikgarantie
Herken je deze overspannen klachten?
Overspannenheid sluipt erin. Je houdt jezelf staande, maar diep van binnen voel je dat de rek eruit is. Misschien herken je dit:
- Je staat continu aan en komt niet meer tot rust
- Slecht slapen, terwijl je doodmoe bent
- Snel geïrriteerd of emotioneel, om kleine dingen
- Piekeren dat maar niet stopt
- Concentreren en onthouden gaat moeizaam
- Lichamelijke spanning: hoofdpijn, hartkloppingen, een steen op je maag
Dit is een signaal, geen zwakte. Dat je het nu voelt, betekent dat je er op tijd bij kunt zijn. En dat is precies wat het verschil maakt.
“Ik dacht: als ik gewoon doorga, gaat het wel weer over...”
- Eén van onze cliënten
Overspannen of burn-out: waar sta jij?
Veel mensen gebruiken de woorden door elkaar, maar er zit een belangrijk verschil tussen. En juist dat verschil bepaalt hoe snel je weer de oude bent.
Je bent overspannen
De klachten zijn heftig, maar nog relatief kort aanwezig. Je functioneert met moeite, maar je accu is nog niet helemaal leeg. Dit is hét moment om in te grijpen: herstel duurt vaak weken tot enkele maanden.
Goed nieuws: je bent er op tijd bij.
Het wordt een burn-out
Blijven de klachten langer dan ongeveer een half jaar bestaan en raak je volledig uitgeput, dan spreken we van een burn-out. Het herstel duurt dan langer en vraagt meer van je.
Lees meer over burn-out herstelTwijfel je waar je staat? Een coach helpt je daar snel helder over te krijgen. En zit je meer aan de stresskant? Ontdek dan wat stress coaching voor je kan doen.
Plan een gratis gesprekWat als je doorgaat?
Overspannenheid gaat zelden vanzelf over door even door te bijten. Dit zien we keer op keer bij mensen die te lang wachten met hulp zoeken:
Overspannenheid wordt een burn-out
Hoe langer je de signalen negeert, hoe groter de kans dat je accu helemaal leegloopt. Dan praat je niet meer over weken, maar over een lang herstel.
Je slaap en lijf raken verder ontregeld
Aanhoudende spanning houdt je stresssysteem aan. Slechter slapen, meer lichamelijke klachten en steeds minder veerkracht.
Je relaties komen onder druk
Je partner, kinderen en collega’s merken dat je er korter doorheen zit. Dat schuurt, terwijl je ze juist nodig hebt.
Uitval op werk komt dichterbij
Concentratieproblemen en fouten stapelen op. Op tijd ingrijpen voorkomt langdurige uitval en een moeizame re-integratie.
Herstel begint bij de eerste stap
Zodra je besluit om hulp te accepteren, mag je lichaam eindelijk een stap terug doen. En wij zorgen ervoor dat je dat niet alleen hoeft te doen.
Wacht niet langer, plan een gesprekVrijblijvend en gratis. Binnen 24 uur reactie.
Wij werken ook voor
Wat gebeurt er als je contact opneemt?
Die eerste stap voelt groot, maar je hoeft niet bang te zijn. Dit is wat je kunt verwachten:
Binnen 24 uur gebeld
We nemen de tijd om jouw situatie goed te begrijpen. Geen haast, wel aandacht.
Een coach die bij je past
Binnen een week spreken we af om te kijken hoe we jou het beste kunnen helpen.
Samen op pad in de natuur
Je maakt vrijblijvend kennis met je persoonlijke coach. Hij staat voor je klaar.
Stel je voor: weer rust
Herstel is meer dan klachten kwijtraken. We begeleiden je naar een leven met rust, energie en plezier. Dit is wat onze cliënten ervaren:
- Weer doorslapen en uitgerust wakker worden
- Rust in je hoofd, zonder dat malen maar doorgaat
- Energie om te leven, niet alleen te overleven
- Weten waar je grenzen liggen en deze durven bewaken
- Begrijpen waardoor je overspannen raakte, zodat het niet terugkomt
- Weer ontspannen genieten van werk, mensen en vrije tijd
“Ik ben blij dat ik niet gewacht heb tot ik echt omviel.”
- Sandra, na haar traject
De BERG-methode
Bij Meulenberg werken we met onze eigen BERG-methode. Vier onderdelen die samen zorgen dat je niet alleen opknapt, maar ook in balans blijft: Bewegen, Eten, Rust en Gedrag.
Bewegen
Rustige wandelingen in de natuur. Je stresshormoon cortisol zakt en je lichaam komt tot rust.
Eten
De juiste voeding als brandstof voor je herstel. Stabiele energie zonder dipjes.
Rust
Leer overdag pauzes pakken, voordat je batterij leeg is. Rust is meer dan alleen slapen.
Gedrag
Nieuwe gewoontes aanleren. Grenzen stellen zonder schuldgevoel. Zo verklein je de kans op terugval.
Zij kwamen weer tot rust
Echte verhalen van mensen die op tijd de stap zetten.
Ik kon weer genieten van mijn kinderen. Dat was zo lang niet meer het geval geweest.
Eindelijk rust in mijn hoofd. Geen piekeren meer om 3 uur 's nachts.
Het masker is af. Ik ben mezelf weer en dat voelt zo bevrijdend.
De coaches begrijpen echt wat je doormaakt. Geen standaard trucjes maar echte aandacht.
Na jaren vechten tegen mezelf heb ik eindelijk geleerd om te luisteren naar mijn lichaam.
Ik dacht dat ik nooit meer de oude zou worden. Nu ben ik beter dan ooit.
“Ik kon weer genieten van mijn kinderen. Dat was zo lang niet meer het geval geweest.”
“De coaches begrijpen echt wat je doormaakt. Geen standaard trucjes maar echte aandacht.”
“Eindelijk rust in mijn hoofd. Geen piekeren meer om 3 uur 's nachts.”
“Na jaren vechten tegen mezelf heb ik eindelijk geleerd om te luisteren naar mijn lichaam.”
“Het masker is af. Ik ben mezelf weer en dat voelt zo bevrijdend.”
“Ik dacht dat ik nooit meer de oude zou worden. Nu ben ik beter dan ooit.”
Onze coaches
Specialisten die je helpen weer grip te krijgen op rust en energie
Wat kost begeleiding bij overspannenheid?
We bellen je eerst en daarna ga je met je coach op pad, wandelend in de natuur. Die twee gesprekken kosten je niets. We brengen in kaart wat er speelt en geven een eerlijke inschatting van de kosten en de duur. Pas daarna beslis je.
Via je werkgever
De meeste werkgevers vergoeden coaching volledig, uit een opleidings- of ontwikkelbudget of een budget voor gezondheid en inzetbaarheid.
- Vaak volledige vergoeding
- Wij regelen het contact met HR
Als ondernemer
Coaching is 100% aftrekbaar als zakelijke kostenpost. Een investering die zich direct terugverdient.
- Fiscaal aftrekbaar
- Factuur op bedrijfsnaam
Zelf betalen
We bespreken altijd vooraf de kosten, zodat je precies weet waar je aan toe bent. Geen verrassingen.
- Vooraf duidelijkheid
- Tevredenheidsgarantie
Al uitgevallen? Het UWV vergoedt soms mee
Zit je door ziekte thuis met een uitkering via het UWV, bijvoorbeeld vanuit de Ziektewet of WIA? Dan vergoedt het UWV soms een re-integratietraject dat je stap voor stap terugbegeleidt naar herstel en werk. We denken graag met je mee, of raadpleeg het UWV voor de mogelijkheden.
Weet je het nog niet zeker? Wij helpen je uitzoeken wat de mogelijkheden in jouw situatie zijn. Vrijblijvend.
Bekijk alle vergoedingsmogelijkhedenZet de eerste stap
Wij maken starten zo drempelloos mogelijk. Je praat met iemand die echt luistert en wordt nauwkeurig gekoppeld aan een coach die bij jou past.
100% coach-klikgarantie: Geen klik met je coach? Dan zoeken we kosteloos een nieuwe match. Jouw herstel staat voorop.
Wat je kunt verwachten:
- We bellen je eerst en daarna maak je kennis met je coach, allebei gratis
- Persoonlijke match met een ervaren coach
- Flexibel: op locatie of online
- Geen wachtlijst, snel starten mogelijk
Onze coaches zijn aangesloten bij
Vrijblijvende aanvraag
Vul je gegevens in en wij matchen je met de juiste coach.
Veelgestelde vragen
Heb je een vraag over overspannenheid of onze begeleiding? Misschien staat het antwoord hier
Overspannen ben je wanneer langdurige spanning je dagelijks functioneren in de weg gaat zitten. Je voelt je opgejaagd en uitgeput tegelijk, slaapt slecht, bent prikkelbaar en kunt je moeilijk concentreren. Het is een serieus signaal dat je grenzen zijn bereikt, en met de juiste begeleiding goed te herstellen.
Overspannenheid is vaak de fase vóór een burn-out. Bij overspannenheid zijn de klachten heftig, maar nog relatief kort aanwezig. Houden de klachten langer dan ongeveer een half jaar aan en raak je volledig uitgeput, dan spreken we van een burn-out. Juist omdat je nu overspannen bent en nog geen burn-out hebt, kun je met tijdige hulp erger voorkomen.
Met tijdige begeleiding herstellen de meeste mensen binnen enkele weken tot een paar maanden van overspannenheid. Hoe eerder je ingrijpt, hoe sneller je herstel. Blijf je doorgaan met negeren van de signalen, dan loopt de hersteltijd op en groeit het risico op een burn-out.
De belangrijkste stap is op tijd hulp vragen in plaats van doorgaan. Een persoonlijke coach helpt je rust te pakken, beter te slapen en de oorzaken van je spanning aan te pakken, zodat je weer grip krijgt. Een gratis intake is een laagdrempelige eerste stap.
We nemen binnen 24 uur contact met je op en plannen binnen een week je eerste coachingsessie in. Er is geen wachtlijst.
De intake bestaat uit twee kennismakingen en allebei zijn ze gratis. Eerst bellen we je. Je vertelt wat er speelt en je hoort hoe wij je kunnen helpen. Daarna maak je kennis met de coach die bij je past, wandelend in de natuur. Ook dat gesprek is er om je situatie helder te krijgen, het is nog geen coaching. Je merkt wel meteen hoe het is om met deze coach op pad te zijn. Pas daarna kies je of je verder wilt. Geen verplichtingen.