Veelgestelde vragen

Onze coaches zijn specialisten die letterlijk dag in dag uit bezig zijn met stress en burn-out. Ze hebben allen een rijke ervaring op zowel persoonlijk als professioneel vlak.

Je coach neemt binnen 24 uur contact op en begeleidt je op een professionele, maar warme manier stap voor stap naar volledig herstel. Je coach is de regisseur van jouw traject en helpt je van A tot Z, ook buiten de sessies om.

Onze voorkeur is wandelend in de natuur, dicht bij jou in de buurt: bewegen in de buitenlucht verlaagt je stresshormoon cortisol en brengt je herstel sneller op gang. Met 50+ coaches door heel Nederland is er altijd iemand in de buurt. Online coaching kan ook als dat beter uitkomt, het is alleen wat minder krachtig dan samen op pad.

De duur van een traject verschilt per persoon en situatie. Gemiddeld duurt een traject tussen de 3 en 6 maanden. Je coach stemt het tempo volledig af op jouw herstel.

Gemiddeld duurt herstel van een burn-out 3 tot 12 maanden, afhankelijk van de ernst en hoe snel je hulp zoekt. Met de juiste begeleiding kun je dit proces versnellen en voorkom je terugval.

Ja, onze coaching is geschikt voor angstklachten die voortkomen uit stress of een (dreigende) burn-out. Denk aan hartkloppingen, een opgejaagd gevoel, piekeren, faalangst of paniekaanvallen die ontstaan door langdurige overbelasting. Onze coaches zien vaak dat deze angst afneemt zodra jouw zenuwstelsel tot rust komt.

Belangrijk om te weten: wij behandelen geen angststoornissen, PTSS of andere psychiatrische aandoeningen. Daar zijn psychologen en psychiaters voor. Maar de stress- en burn-outklachten waar de angst uit voortkomt? Daar helpen wij je wél mee, desgewenst naast een behandeling elders.

Twijfel je of jouw klachten bij ons passen? Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen of coaching de juiste stap voor jou is.

We werken met de BERG-Methode: een praktische, biologisch onderbouwde aanpak die rust in je lijf brengt zónder eindeloze praatsessies. Geen zweverige oplossingen, maar concrete stappen die jouw zenuwstelsel helpen kalmeren.

De methode rust op drie pijlers:

• Acceptatie en rust: fysieke stabilisatie, beter slapen en rust in je hoofd.
• Herstel en veerkracht: buiten in de natuur, wandelend of joggend, leer je jouw valkuilen herkennen en doorbreken.
• Borging en toekomst: nieuw gedrag verankeren, zodat angst en onrust niet stiekem terugkomen.

Juist bij angst werkt deze aanpak. Je gaat er lichamelijk doorhéén bewegen in plaats van er over te blijven nadenken. Tijdens de coaching gebruiken we specifieke werkvormen om je lijf en hoofd te helpen schakelen van "aan" naar "uit", iets wat je bij chronische angst verleerd bent.

Absoluut. Onze coaches zijn gespecialiseerd in het begeleiden van medewerkers die uitgevallen zijn door stress of burn-out. We werken resultaatgericht aan duurzame re-integratie.

Sjoggen is joggen in jouw eigen tempo. Soms zo rustig dat je makkelijk kunt praten of dat wandelaars je inhalen, soms wat vlotter als dat voor jou fijn is. Jij bepaalt, niet de coach. Er zijn geen tempodoelen en geen kilometers. Het gaat om rustige, ritmische beweging in de buitenlucht, in een snelheid die bij jou past.

Dat doet een coach van Meulenberg nooit. Jij bepaalt het tempo, altijd. Als het te veel wordt, stap je over op wandelen. De coach loopt naast je, niet voor je. Jouw ritme is leidend, niet de coach.

Ja, en dat wordt zelfs aangemoedigd. Je coach helpt je een rustig ritme te vinden dat je thuis kunt herhalen. Geen schema, geen verplichte kilometers. Gewoon: als je je goed voelt, even naar buiten. 10 minuten is al waardevol.

We nemen binnen 24 uur contact met je op en plannen binnen een week je eerste coachingsessie in. Er is geen wachtlijst.

Niet door een zorgverzekering, maar in de praktijk betaalt de werkgever vaak mee, uit een opleidingsbudget, een budget voor duurzame inzetbaarheid of het verzuimbudget. Met jouw toestemming leggen wij dat contact met je werkgever. Ben je ondernemer, dan zijn de kosten aftrekbaar als zakelijke kosten. Op onze pagina over vergoeding van coaching staat per situatie wat mogelijk is.

De intake bestaat uit twee kennismakingen en allebei zijn ze gratis. Eerst bellen we je. Je vertelt wat er speelt en je hoort hoe wij je kunnen helpen. Daarna maak je kennis met de coach die bij je past, wandelend in de natuur. Ook dat gesprek is er om je situatie helder te krijgen, het is nog geen coaching. Je merkt wel meteen hoe het is om met deze coach op pad te zijn. Pas daarna kies je of je verder wilt. Geen verplichtingen.

Onze voorkeur is wandelend in de natuur, dicht bij jou in de buurt: bewegen in de buitenlucht verlaagt je stresshormoon cortisol en brengt je herstel sneller op gang. Met 50+ coaches door heel Nederland is er altijd iemand in de buurt. Online coaching kan ook als dat beter uitkomt, het is alleen wat minder krachtig dan samen op pad.

Dit hangt af van de ernst van je burn-out. Soms is volledig stoppen nodig, maar vaak werken we toe naar een geleidelijke opbouw. Je coach bespreekt met jou en eventueel je werkgever wat haalbaar is.

Als werkgever kunt u een medewerker aanmelden voor coaching. Wij nemen binnen 24 uur contact op en starten snel met een traject. U ontvangt periodiek een voortgangsrapportage (met toestemming van de medewerker).

U kunt een medewerker eenvoudig aanmelden via het contactformulier op deze pagina of door te bellen naar 010-8082712. Wij nemen binnen 24 uur contact op om de situatie te bespreken en de beste aanpak te bepalen.

Dit verschilt per situatie. Bij vroege interventie (stressklachten) duurt een traject vaak 2-4 maanden. Bij burn-out is 4-6 maanden gebruikelijker. We werken resultaatgericht en stemmen het tempo af op het herstel van uw medewerker.

Een sessie duurt gemiddeld 45 tot 60 minuten in totaal. Hoeveel je daadwerkelijk sjogt hangt af van hoe je je voelt. Soms is dat 5 minuten, soms meer. Er is geen minimum, alleen wat goed voelt voor jou.

Ja. We passen de sessie altijd aan jouw situatie aan. Bij klachten aan knieën, rug of voeten wordt er gewoon gewandeld. Sjoggen is een hulpmiddel, het gaat om bewegen in jouw tempo, op jouw manier.

Dan sjoggen we gewoon, tenzij jij dat niet wilt. Een lichte bui is prima. Bij zwaar weer of onweer wijken we uit naar een overdekte locatie, of we plannen de sessie op een andere dag. We zijn flexibel.

Op een rustige plek bij jou in de buurt: een park, bos, strand of een rustige straat. Je hoeft er niet ver voor te rijden. Je coach spreekt een locatie af die voor jou makkelijk bereikbaar is.

Wij geloven in onze aanpak. Als je het hele traject volgt zoals samen met je coach afgesproken en je ervaart geen verbetering, krijg je je volledige investering terug. Wij staan achter ons proces, de BERG-methodiek is zorgvuldig opgebouwd en werkt in verreweg de meeste gevallen. Voorwaarden: je volgt het proces zoals afgesproken, je bent aanwezig bij de geplande sessies, en je geeft het traject de volledige afgesproken duur. Geen kleine lettertjes, geen discussie, geen rompslomp.

Niet door een zorgverzekering, maar in de praktijk betaalt de werkgever vaak mee, uit een opleidingsbudget, een budget voor duurzame inzetbaarheid of het verzuimbudget. Met jouw toestemming leggen wij dat contact met je werkgever. Ben je ondernemer, dan zijn de kosten aftrekbaar als zakelijke kosten. Op onze pagina over vergoeding van coaching staat per situatie wat mogelijk is.

De kosten zijn afhankelijk van de duur en intensiteit van het traject. We bellen je eerst en daarna maak je kennis met je coach, allebei kosteloos. Daarin brengen we je situatie in kaart en geven we een eerlijke inschatting. Veel werkgevers vergoeden (een deel van) de kosten.

De kosten zijn afhankelijk van de situatie en het traject. In een vrijblijvend adviesgesprek bespreken we de mogelijkheden en geven we een transparante prijsindicatie.

Stress is een reactie op druk die tijdelijk kan zijn. Bij burn-out is er sprake van langdurige uitputting waarbij je lichaam en geest niet meer herstellen. Burn-out is eigenlijk het eindstadium van langdurige, onbehandelde stress.

Gemiddeld duurt herstel van een burn-out 3 tot 12 maanden, afhankelijk van de ernst en hoe snel je hulp zoekt. Met de juiste begeleiding kun je dit proces versnellen en voorkom je terugval.

Dit hangt af van de ernst van je burn-out. Soms is volledig stoppen nodig, maar vaak werken we toe naar een geleidelijke opbouw. Je coach bespreekt met jou en eventueel je werkgever wat haalbaar is.

Signalen van chronische stress zijn onder andere aanhoudende vermoeidheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of spierspanning. Als deze klachten langer dan enkele weken aanhouden, is het verstandig om actie te ondernemen.

Stress is een reactie op druk die tijdelijk kan zijn. Bij burn-out is er sprake van langdurige uitputting waarbij je lichaam en geest niet meer herstellen. Burn-out is eigenlijk het eindstadium van langdurige, onbehandelde stress.

Ja, onze coaching is geschikt voor angstklachten die voortkomen uit stress of een (dreigende) burn-out. Denk aan hartkloppingen, een opgejaagd gevoel, piekeren, faalangst of paniekaanvallen die ontstaan door langdurige overbelasting. Onze coaches zien vaak dat deze angst afneemt zodra jouw zenuwstelsel tot rust komt.

Belangrijk om te weten: wij behandelen geen angststoornissen, PTSS of andere psychiatrische aandoeningen. Daar zijn psychologen en psychiaters voor. Maar de stress- en burn-outklachten waar de angst uit voortkomt? Daar helpen wij je wél mee, desgewenst naast een behandeling elders.

Twijfel je of jouw klachten bij ons passen? Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen of coaching de juiste stap voor jou is.

We werken met de BERG-Methode: een praktische, biologisch onderbouwde aanpak die rust in je lijf brengt zónder eindeloze praatsessies. Geen zweverige oplossingen, maar concrete stappen die jouw zenuwstelsel helpen kalmeren.

De methode rust op drie pijlers:

• Acceptatie en rust: fysieke stabilisatie, beter slapen en rust in je hoofd.
• Herstel en veerkracht: buiten in de natuur, wandelend of joggend, leer je jouw valkuilen herkennen en doorbreken.
• Borging en toekomst: nieuw gedrag verankeren, zodat angst en onrust niet stiekem terugkomen.

Juist bij angst werkt deze aanpak. Je gaat er lichamelijk doorhéén bewegen in plaats van er over te blijven nadenken. Tijdens de coaching gebruiken we specifieke werkvormen om je lijf en hoofd te helpen schakelen van "aan" naar "uit", iets wat je bij chronische angst verleerd bent.

Wij bieden persoonlijke, individuele begeleiding aan uw medewerker. Na aanmelding koppelen we uw medewerker aan een coach die qua expertise en persoonlijkheid het beste past. De coaching vindt plaats in de natuur, wat bewezen effectief is voor stressreductie. U ontvangt periodiek updates over de voortgang (met toestemming van de medewerker).

Ja, naast 1-op-1 coaching bieden we ook groepstrainingen en workshops aan op het gebied van stressmanagement, burn-out preventie en vitaliteit. Deze kunnen in-company of online worden gegeven. Neem contact op via het formulier om de mogelijkheden te bespreken.

U kunt een medewerker eenvoudig aanmelden via het contactformulier op deze pagina of door te bellen naar 010-8082712. Wij nemen binnen 24 uur contact op om de situatie te bespreken en de beste aanpak te bepalen.

De kosten zijn afhankelijk van de situatie en het traject. In een vrijblijvend adviesgesprek bespreken we de mogelijkheden en geven we een transparante prijsindicatie.

Dit verschilt per situatie. Bij vroege interventie (stressklachten) duurt een traject vaak 2-4 maanden. Bij burn-out is 4-6 maanden gebruikelijker. We werken resultaatgericht en stemmen het tempo af op het herstel van uw medewerker.

De inhoud van de coaching is strikt vertrouwelijk tussen coach en medewerker. U ontvangt alleen voortgangsrapportages met expliciete toestemming van de medewerker. We houden ons aan de AVG en beroepsethische richtlijnen.

Als werkgever kunt u een medewerker aanmelden voor coaching. Wij nemen binnen 24 uur contact op en starten snel met een traject. U ontvangt periodiek een voortgangsrapportage (met toestemming van de medewerker).

Ja, we bieden workshops en trainingen op het gebied van stressmanagement, werkdruk en burn-out preventie. Deze kunnen in-company of online worden gegeven aan teams of leidinggevenden.

Absoluut. Onze coaches zijn gespecialiseerd in het begeleiden van medewerkers die uitgevallen zijn door stress of burn-out. We werken resultaatgericht aan duurzame re-integratie.

Wij geloven in onze aanpak. Als je het hele traject volgt zoals samen met je coach afgesproken en je ervaart geen verbetering, krijg je je volledige investering terug. Wij staan achter ons proces, de BERG-methodiek is zorgvuldig opgebouwd en werkt in verreweg de meeste gevallen. Voorwaarden: je volgt het proces zoals afgesproken, je bent aanwezig bij de geplande sessies, en je geeft het traject de volledige afgesproken duur. Geen kleine lettertjes, geen discussie, geen rompslomp.