Online cursussen en e-books bij stress en burn-out

Gevalideerde burn-out test (Burnout Potential Inventory). Beantwoord 24 stellingen en ontvang je persoonlijke uitslag met tips van onze coaches.

Vier oefeningen die je direct in je browser meedoet, met een cirkel die meeademt. Voor wakker liggen, een spannend gesprek of een hoofd dat niet stilstaat.

Slecht slapen door stress en altijd moe? Ontdek hoe slaap écht werkt en wat je vandaag nog kunt veranderen om uitgerust wakker te worden. Gratis e-book.

Twijfel je of je een burn-out hebt? Gratis e-book met meer dan 60 burn-out symptomen en een checklist, zodat je weet waar je staat en wat je nu kunt doen.

7 praktische documenten om burn-out bij medewerkers te herkennen, voorkomen en begeleiden. Direct in je inbox.

Buikpijn, hoofdpijn, een kort humeur en een hoofd dat nooit stil is. Je weet dat het stress is, maar je weet niet hoe je die constante spanning doorbreekt. In 21 dagen pak je het aan, met één thema tegelijk en zonder dat je je hele leven hoeft om te gooien. Wat er in 21 dagen verandert Gezonde nachtrust: je krijgt de handvatten voor diepe, herstellende slaap, zodat je de dag met energie begint. Grenzen aangeven: je leert duidelijk en met zelfvertrouwen je grens bewaken, thuis en op je werk. Minder schermtijd: je krijgt grip op je telefoon en merkt hoeveel rust dat in je hoofd geeft. Plezier in bewegen: je ontdekt hoe bewegen weer iets wordt waar je zin in hebt. Geweldloze communicatie: je zegt wat je bedoelt zonder ruzie, en wordt gehoord. Hoe het werkt Na je bestelling krijg je direct toegang. Elk thema krijgt zijn eigen dagen, met praktische opdrachten die we normaal alleen in onze coaching gebruiken. Je deelt je voortgang in een besloten groep met anderen die dezelfde challenge doen, zodat je het volhoudt op de dagen dat het niet vanzelf gaat. Je hebt minimaal een jaar toegang, dus je kunt de challenge later opnieuw doen. Voor wie Voor iedereen die last heeft van stress maar (nog) geen burn-out. Zit je al thuis met een burn-out, kijk dan naar de online cursus burn-out herstel of plan een gratis intake.

Je zit thuis met een burn-out, of je voelt hem aankomen. Je wilt vooruit, maar je weet niet waar je moet beginnen, en elke week een afspraak is nu net te veel. Deze online cursus brengt je stap voor stap door je herstel, op de momenten dat jij er energie voor hebt. Voor wie deze online cursus is Je hebt een burn-out (of je vermoedt het) en wilt in je eigen tempo aan herstel werken. Je wilt de inhoud van coaching, maar zonder vaste afspraken. Je hebt al een coach of bedrijfsarts, en zoekt iets om tussen de gesprekken door mee verder te komen. Wat je bereikt Je snapt wat er in je lijf en je hoofd gebeurt, en waarom rust nu geen luiheid is. Je stopt met vechten tegen je burn-out. Dat klinkt klein, maar het is de stap waarna herstel pas begint. Je bouwt je energie stap voor stap op, zonder de terugval van te vroeg te veel willen. Je weet wat je anders gaat doen, zodat je niet in hetzelfde patroon terugvalt. Hoe het werkt Na je bestelling krijg je direct toegang. In de cursus zit alles wat we in onze 1-op-1 coaching gebruiken, in de volgorde waarin het werkt: eerst accepteren waar je staat, dan herstellen, dan zorgen dat het zo blijft. Je hebt een jaar onbeperkt toegang, dus je kunt onderdelen rustig opnieuw doen. Geen burn-out is ons onbekend: de cursus komt uit twintig jaar coaching van mensen in precies jouw situatie. Wat je krijgt Online cursus Accepteer je burn-out: direct toegang, in je eigen tempo, minimaal een jaar. Vervolgcursus Krachtig uit je burn-out: je herstel afmaken en de ervaring omdraaien naar iets wat je gebracht heeft. Vervolgcursus Communicatie: stevig en vanuit jezelf praten met werk, partner en omgeving. Bij elkaar ruim negen maanden cursusmateriaal. Twijfel je of een online cursus genoeg is voor jouw situatie? Plan een gratis intake, dan kijken we samen wat je nodig hebt.

Je werkt hard, maar aan het eind van de dag heb je het gevoel dat je niets af hebt en geen energie meer over. Je hoeft niet radicaal het roer om te gooien om dat te veranderen. Wat je nodig hebt zijn de juiste inzichten, en die krijg je hier: 30 dagen lang elke dag één, in een video van één minuut. Wat je bereikt Je herkent wat jouw stress aanjaagt, en wat je vandaag al anders kunt doen. Je houdt energie over aan het eind van de dag, in plaats van leeg op de bank te belanden. Je krijgt meer gedaan in minder tijd, omdat je hoofd niet meer vol zit. Je hebt na 30 dagen een manier van werken die je volhoudt, geen tijdelijke oplossing. Hoe het werkt Direct na je bestelling krijg je een welkomstmail. Daarna ontvang je 30 dagen elke dag een mail met een korte video-les. Geen platform, geen inloggen: je kijkt gewoon in je mailbox, 's ochtends bij je koffie of tussendoor. Mis je een dag, dan blijft de mail staan en pak je hem later op. De inzichten komen uit twintig jaar coaching van mensen met stress, teruggebracht tot de kern die het verschil maakt. Voor wie Voor iedereen met werkstress die geen tijd (of energie) heeft voor een lang programma, maar wél wil dat het anders wordt. Ook een goede eerste stap na de burn-out test.

Je weet dat bewegen goed voor je is, maar met een burn-out is elke inspanning al te veel, en van hardlopen word je alleen maar moeier. Sjoggen is de vorm van bewegen die wél past bij herstel: zo rustig dat je het volhoudt, en precies genoeg om je energie een zetje te geven. Wat je ontdekt Wat sjoggen is en wat het doel ervan is. Waarom je juist bij een burn-out zou gaan sjoggen. Waar je op let als je begint. De looptechniek en het tempo dat bij sjoggen hoort. Hoe lang je sjogt, en hoe je eindigt met een goede cooling-down. Hoe het werkt Direct na betaling krijg je een e-mail met het e-book (PDF). Het werkt op je telefoon, tablet en laptop, en je houdt het voor altijd.

Bij stress grijp je sneller naar koffie, een wijntje of iets zoets, en juist dat maakt je herstel trager. Met dit e-book weet je precies wat je lijf nu nodig heeft, zonder dieet en zonder gedoe: je krijgt de regels, de recepten en de dagmenu's om ze meteen te volgen. Wat je ontdekt Wat je absoluut wél en niet eet als je een burn-out hebt. Waarom een stabiele bloedsuikerspiegel je helpt herstellen, en hoe je die krijgt. Hoe je omgaat met alcohol bij overmatige stress. Wat koffie en cafeïne met je doen als je al overprikkeld bent. 10 recepten om gebalanceerd te eten. Complete dagmenu's die je zo kunt volgen. Hoe het werkt Direct na betaling krijg je een e-mail met het e-book (PDF). Het werkt op je telefoon, tablet en laptop, en je houdt het voor altijd.