Burn-out coach: herstel van je burn-out en krijg je energie terug
Heb jij last van een burn-out? Met burn-out coaching helpen wij je ervan af. Binnen 24 uur hebben we contact, en nog dezelfde week heb je je gratis intake met je burn-out coach.
- Gratis kennismaken met je coach
- Geen wachtlijst
- Niet de juiste coach? Kosteloos wisselen
Werkt het niet,
dan krijg je je geld terug.
Wij staan achter ons proces. Onze BERG-methodiek werkt, en dat durven wij hard te maken.
Geen kleine lettertjes, geen discussie, geen rompslomp. Dat is wat geloven in je eigen aanpak betekent.
Burn-out herstel kan zwaar zijn
Misschien heb je al van alles geprobeerd. De dagen duren lang, de klachten lijken eindeloos en de toekomst voelt onzeker. Dit herkennen we:
- Totale uitputting, ook na rust
- Geen energie meer voor de dingen die je leuk vond
- Je kunt niet meer helder denken
- Lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
- Emotioneel op, huilen of juist niks voelen
- Het gevoel dat je gefaald hebt
Herken je jezelf hierin? Wacht dan niet tot het vanzelf overgaat. Binnen 24 uur hebben we contact.
Twijfel je hoe ernstig je klachten zijn? Doe de gratis burn-out test en weet in een paar minuten waar je staat.
Doe de burn-out test
“Ik dacht dat ik nooit meer de oude zou worden...”
- Iemand die we begeleidden
Zo werkt de burn-out begeleiding
Van eerste contact tot je eerste wandeling, in één week.
Binnen 24 uur contact
We bellen je op werkdagen, of je kiest zelf een belmoment. Je vertelt wat er speelt.
Een coach bij jou in de buurt
We hebben 40+ coaches door heel Nederland. Wij zoeken de coach die bij je past.
Binnen een week je gratis intake
Je maakt kennis met je coach, buiten wandelend of online. Klikt het niet? Dan krijg je kosteloos een andere coach.
Daarna elke week wandelen
Met je eigen coach, bij jou in de buurt. Gemiddeld ben je binnen 8 weken weer rustig aan het werk.
Wat als je niets doet?
Een burn-out gaat niet vanzelf over. Hoe langer je wacht, hoe dieper je wegzakt. Dit zien we keer op keer bij mensen die te lang wachten met hulp zoeken:
Je herstel duurt langer
Hoe langer je doorgaat zonder hulp, hoe dieper je wegzakt en hoe langer het duurt voor je weer de oude bent.
Je relaties komen onder druk
Je partner, kinderen en vrienden merken het. Je bent er wel, maar eigenlijk ook niet. Dat doet pijn, aan beide kanten.
Je loopt vast op werk
Fouten, concentratieproblemen, ziekmeldingen. Je werkgever merkt het en je positie wordt onzeker.
Risico op depressie
Langdurige uitputting kan overgaan in een depressie. Dat wil je voorkomen.
Binnen 24 uur contact
Laat je gegevens achter of bel ons. Nog dezelfde week heb je je gratis intake met je coach.
Plan je gratis intakeGratis en vrijblijvend.
Je herstel hoeft niet op een wachtlijst te beginnen
Wie in Nederland een behandeling nodig heeft voor psychische klachten, wacht gemiddeld 14,1 weken voordat die begint. Bij zwaardere zorg 20,9 weken. Nieuwere landelijke cijfers zijn er niet: de meting is stilgelegd toen de meetmethode veranderde.
Drie tot vijf maanden klinkt als iets wat je wel even uitzit. Het is de periode waarin je om vier uur 's nachts wakker ligt, je werkdag doorkomt op wilskracht, en tegen iedereen zegt dat het wel meevalt.
De gebruikelijke route
- bij lichtere klachten (basis-ggz)
- 14,1 weken
- bij zwaardere klachten (gespecialiseerde ggz)
- 20,9 weken
Gemiddelde wachttijd tot de behandeling begint, eerste kwartaal 2023. De sector stelt zichzelf een norm van 14 weken.
Bij ons
- tot we je bellen
- 24 uur
- voor de intake en de kennismaking
- €0
Daarna zoeken we een coach die bij je past. Starten kan meestal binnen enkele dagen, want er is geen wachtlijst.
Plan je gratis intakeHeb je naast de uitputting last van somberheid of angst die niet wegtrekt, begin dan bij je huisarts. Die zorg wordt vergoed en daar zijn wij geen vervanging voor.
“Ik voel mij een ander mens”
Ik was enorm gedreven, verantwoordelijk, resultaatgericht, was voornamelijk gericht op werk waarbij het voelde alsof er geen ruimte en mogelijkheid was voor privé. Langzaamaan ging ik mij iets beter voelen, wat rustiger, ontspannener en kwam de energie een beetje terug. Inmiddels weet ik waar mijn valkuilen liggen, hoe ik kan voorkomen om erin te stappen. Ik voel mij een ander mens en ga er alles aan doen om dit vast te houden.
De BERG-methode
Je werkt met onze BERG-methode: Bewegen, Eten, Rust en Gedrag. Zo pak je niet alleen je klachten aan, maar ook de oorzaak, en kom je sterker terug op je werk.
Bewegen
Rustige wandelingen in de natuur. Je stresshormoon cortisol zakt en je lichaam komt tot rust.
Eten
De juiste voeding als brandstof voor je herstel. Stabiele energie zonder dipjes.
Rust
Leer overdag pauzes pakken, voordat je batterij leeg is. Rust is meer dan alleen slapen.
Gedrag
Nieuwe gewoontes aanleren. Grenzen stellen zonder schuldgevoel. Zo verklein je de kans op terugval.
Samen naar energie
Volledig burn-out herstel is meer dan je klachten kwijtraken. We begeleiden je naar een leven met energie, voldoening en plezier. Dit ervaren de mensen die we begeleiden:
- Je slaapt weer door en wordt uitgerust wakker
- Je werkt weer, in een tempo dat je volhoudt
- Je weet waar je grens ligt en je bewaakt hem
- Je hebt weer energie voor je gezin en vrienden
- Je weet wat je doet als de spanning weer oploopt
“Ik had nooit gedacht dat ik me weer zo zou voelen. Echt dankbaar.”
- Sandra, na 4 maanden coaching
Zij gingen je voor
Echte mensen, echte verhalen. Ze stonden waar jij nu staat.
Ik had nooit gedacht dat ik burn-out zou gaan. Mijn coach heeft me niet alleen eruit gebracht, maar ook meer plezier in werk en een betere relatie met mijn partner.
Praktische oefeningen zorgden ervoor dat ik stevig tot nadenken werd aangemoedigd. Dit heeft me echt geholpen er weer bovenop te komen.
Ik heb een aantal jaar geleden een zware burn-out gehad. Hoewel het qua energie een stuk beter gaat, zat ik emotioneel een beetje in een sleur. Wat me het meeste geraakt heeft, is het bewust worden van mijn interne dialoog en hoe negatief deze was. Mijn zelfvertrouwen is gestegen, ik kom nu voor mezelf op. Een half jaar later: alles gaat erg goed. Ik ben vrolijker en heb meer energie. Voel me sindsdien echt zen.
Willem heeft mij even stilgezet, waardoor ik kon herstellen van een (matige) burn-out. Willem gaf me het vertrouwen dat ik met de rust het gewenste resultaat zou bereiken, wat ook is gebeurd. Tegelijkertijd heb ik samen met Willem mijn doelen, werk- en levensstijl opnieuw bekeken en aangepast. Ik heb geleerd mij meer op hoofdzaken te concentreren en weet nu dat je niet alles zelf kan en moet doen. Dat geeft mij meer tijd en veel meer rust.
Na mijn burn-out wist ik niet meer wie ik was. Liselotte heeft me stap voor stap geholpen om mezelf opnieuw te ontdekken. Haar aanpak is eerlijk en direct, maar altijd met warmte.
Voor mij was dit de tweede keer dat ik in een burn-out terechtkwam. Gedurende dit coachtraject krijg ik inzicht in de daadwerkelijke oorzaak van mijn uitvallen en ben ik hard aan het werk met het veranderen van mijn overtuigingen en mijn zelfbeeld. Het traject geeft mij uiteindelijk veel rust en vrijheid gebracht en ik ben erg dankbaar voor alle inzichten die ik heb gekregen.
In het begin durfde ik geen auto meer te rijden vanwege paniekaanvallen. Nu werk ik weer fulltime en weet ik waar mijn grenzen liggen.
Nooit gedacht dat kleine aanpassingen zoveel verschil maken. Nu weet ik hoe ik stress herken en hoe ik spanning kan verminderen.
Wat was (en is) het fijn. Iemand die met ons meedenkt, luistert, een spiegel voorhoudt, je laat beseffen wie je bent en wat bij je hoort. We zijn je enorm dankbaar. Na zoveel jaren tobben met een burn-out kwam daar nu een einde aan en gaan we sterker het nieuwe jaar in. Je bent voor ons goud waard…
Na vier jaar vast te zitten in een burn-out, heb ik dankzij het coachingstraject met Maaike eindelijk weer vooruitgang kunnen boeken. Wat me het meest geholpen heeft, is dat ik heb leren accepteren dat ik met een burn-out kamp. De sessies in de natuur gaven me juist meer energie dan ik had verwacht. Na elke sessie voelde ik me opgelucht en ontspannen.
Een burn-out is geen pretje, maar uiteindelijk ben ik er dankbaar voor. Het heeft me de kans gegeven om anders in het leven te staan en veranderingen door te voeren die ik anders niet aangedurfd had. En Daniëlle heeft me op die weg inzichten gegeven, een spiegel voorgehouden en soms ook dingen benoemd die ik in eerste instantie misschien niet leuk vond, maar die wel helpend waren in mijn proces.
Door een burn-out belandde ik in een situatie waar ik niet in wilde zitten. Ik voelde me echt ziek, was volledig in paniek en radeloos. Hoe kon ik nou toch in deze situatie terecht komen. Iemand die altijd alle touwtjes in handen had en waarbij niks te veel was. En daar was Monique. Iemand die mij snapte door haar eigen ervaringen. Ik had veel moeite met de acceptatie van mijn burn-out, “waarom ik, of all people”. De acceptatie heeft dan ook lang geduurd en dat had ik echt nodig om verder te kunnen in mijn proces van opbouwen. Zo fijn dat Monique mij hierbij heeft geholpen. Ze is praktisch, confronterend, brengt rust, zet je tot denken en is bovenal heel zorgzaam. Onze sessies gingen gepaard met een lach en een traan. Ik kon mezelf niet langer verstoppen en wilde dat uiteindelijk ook niet meer. Ze is er echt voor mij geweest en dat is in zo’n heftige periode zo fijn. Ik ben voor mezelf gaan zorgen, heb leren loslaten en mezelf geaccepteerd zoals ik ben. Fantastisch toch! Thanxx lieve Monique, dat we samen dit pittige traject zijn doorgegaan.
Mijn bedrijf dreigde failliet te gaan. De aanpak van mijn coach heeft me geholpen mijn eigen leven te leiden, in plaats van dat van een ander.
De coaches begrijpen echt wat je doormaakt. Ze weten wat je nodig hebt, omdat ze het zelf hebben meegemaakt.
Door een hoop vervelende bordjes die ik hoog moest houden was het een chaos in mijn hoofd. Ik had veel stress en spanning en liep dicht tegen een burn-out aan, ik wist hier zelf niet uit te komen. Nu een jaar later is mijn leven compleet veranderd: ik heb veel meer rust en kijk luchtiger naar vervelende situaties. Peter heeft mij geholpen om 180 graden te draaien in mijn leven. Hij heeft veel mensenkennis, stelt de juiste vragen en geeft advies waar je over na gaat denken en uiteindelijk mee aan de gang gaat. Een 11! Door Peter ben ik gekomen waar ik nu ben en ik ben hem hier eeuwig dankbaar voor.
René heeft mij enorm geholpen bij mijn burn-out herstel. Zijn combinatie van bewegen en coaching werkte voor mij heel goed. Hij is nuchter, direct en weet precies wanneer hij moet doorvragen. Ik ben hem erg dankbaar.
Ik was enorm gedreven, verantwoordelijk, resultaatgericht, was voornamelijk gericht op werk waarbij het voelde alsof er geen ruimte en mogelijkheid was voor privé. Langzaamaan ging ik mij iets beter voelen, wat rustiger, ontspannener en kwam de energie een beetje terug. Inmiddels weet ik waar mijn valkuilen liggen, hoe ik kan voorkomen om erin te stappen. Ik voel mij een ander mens en ga er alles aan doen om dit vast te houden.
Ik zat er doorheen, was moe, overwerkt, overprikkeld en huilde bij elke emotie die er maar door de dag heen kwamen kijken. Ik had echt hulp nodig en kwam zo bij Monique terecht. Vanaf moment één had ik een klik met haar. Ze is zo’n fijn warm mens die écht begreep waar ik tegenaan liep en die goed inzag waar mijn pijn en verbeter punten zaten. Wat ik heel prettig vond was de therapie in de buitenlucht. Niet elkaar ongemakkelijk aanstaren in een kamertje maar in de buitenlucht door de regen en de plassen sjoggen, praten, mediteren en opdrachten doen. De handvatten en inzichten die ik van Monique heb gekregen neem ik mijn leven lang mee. Het gaat nu super met me. Mezelf op 1 zetten is de grootste verandering. Verder wandel ik dagelijks in mijn eentje, mediteer, weet mijn grenzen aan te geven en heb vooral geleerd te vertragen. Eerst luisteren naar mijn gevoel en mezelf de vraag te stellen wat vind ik hiervan alvorens meteen te reageren.
Onze burn-out coaches
Ervaren coaches door heel Nederland. Heb je onverhoopt geen klik, dan koppelen we je kosteloos aan een andere coach.
Wat kost burn-out coaching?
Wat het kost, verschilt per situatie: het hangt af van hoe lang je nodig hebt en hoe vaak je je coach ziet. We bellen je eerst en daarna ga je met je coach op pad, wandelend in de natuur. Die twee gesprekken kosten je niets. Daarna weet je wat het bij jou kost en hoe lang het duurt, en pas dan beslis je.
Via je werkgever
De meeste werkgevers vergoeden coaching volledig, uit een opleidings- of ontwikkelbudget of een budget voor gezondheid en inzetbaarheid.
- Vaak volledige vergoeding
- Wij regelen het contact met HR
Als ondernemer
Coaching is 100% aftrekbaar als zakelijke kostenpost. Een investering die zich direct terugverdient.
- Fiscaal aftrekbaar
- Factuur op bedrijfsnaam
Zelf betalen
We bespreken altijd vooraf de kosten, zodat je precies weet waar je aan toe bent. Geen verrassingen.
- Vooraf duidelijkheid
- Tevredenheidsgarantie
Al uitgevallen? Het UWV vergoedt soms mee
Zit je door ziekte thuis met een uitkering via het UWV, bijvoorbeeld vanuit de Ziektewet of WIA? Dan vergoedt het UWV soms een re-integratietraject dat je stap voor stap terugbegeleidt naar herstel en werk. We denken graag met je mee, of raadpleeg het UWV voor de mogelijkheden.
Weet je het nog niet zeker? Wij helpen je uitzoeken wat de mogelijkheden in jouw situatie zijn. Vrijblijvend.
Bekijk alle vergoedingsmogelijkhedenPlan je gratis intake
Binnen 24 uur hebben we contact. Nog dezelfde week heb je je gratis intake met je coach.
100% coach-klikgarantie: Geen klik met je coach? Dan zoeken we kosteloos een nieuwe match. Jouw herstel staat voorop.
Wat je kunt verwachten:
- Het telefoontje en de intake met je coach zijn gratis
- Geen wachtlijst: nog dezelfde week je intake
- Meestal betaalt je werkgever, we helpen je met de aanvraag
- Werkt het niet? Dan krijg je je geld terug
Onze coaches zijn aangesloten bij
Vrijblijvende aanvraag
Vul je gegevens in en wij matchen je met de juiste coach.
Wat is een burn-out?
Een burn-out, of burnout, is een toestand van diepe uitputting na een lange periode van overbelasting. Je lichaam en hoofd hebben zo lang te veel moeten hebben dat rust niet meer aanslaat.
Het is geen zwakte en geen aanstellerij, maar de rekening van te lang doorgaan.
Je herkent een burn-out aan drie dingen
- Je bent op: je slaapt, maar je wordt niet uitgerust wakker
- Je zet je innerlijk af tegen je werk
- Je krijgt minder voor elkaar dan je gewend was
Hoe ontstaat een burn-out?
Bijna nooit door één gebeurtenis. Een burn-out bouwt zich maanden tot jaren op, terwijl je zelf blijft denken dat het na de volgende deadline of de volgende vakantie wel weer went. Je gaat door op reserves, en op een gegeven moment zijn die op.
Werkdruk is vaak de aanleiding, maar zelden het hele verhaal. Mantelzorg, een verlies, geldzorgen of het patroon om altijd eerst aan een ander te denken tellen net zo goed mee. Daarom begint herstel niet bij minder uren werken, maar bij begrijpen waar de overbelasting vandaan komt.
Wat is het verschil met overspannen zijn?
Overspannen zijn en een burn-out hebben liggen in elkaars verlengde. Bij overspannenheid sta je te lang onder spanning en raak je de controle kwijt over gewone dagelijkse dingen. Duurt dat lang en komt uitputting op de voorgrond te staan, dan spreken de huisarts en de bedrijfsarts van een burn-out.
Het onderscheid met een depressie is anders. Bij een burn-out ben je vooral leeg en zou je best willen, maar kun je niet. Bij een depressie verdwijnt de wil. Alleen een arts kan een depressie vaststellen. Herken je vooral dat de wil is verdwenen, ga dan langs je huisarts. Twijfel je, bel ons gerust: in het gratis gesprek kijken we samen wat er speelt, en als coaching niet het juiste is zeggen we dat.
Hoe weet ik of ik een burn-out heb?
Er bestaat geen bloedtest voor. Wat je wel kunt doen is kijken hoeveel signalen je herkent en hoe lang ze al spelen. Slaap die niet meer herstelt, een hoofd dat vol blijft, lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak en het gevoel dat alles moeite kost: als dat maanden aanhoudt, is er meer aan de hand dan een drukke periode.
Veelgestelde vragen
Heb je een vraag over burn-out coaching? Misschien staat het antwoord hier
We nemen binnen 24 uur contact met je op en plannen binnen een week je eerste coachingsessie in. Er is geen wachtlijst.
Niet door een zorgverzekering, maar in de praktijk betaalt de werkgever vaak mee, uit een opleidingsbudget, een budget voor duurzame inzetbaarheid of het verzuimbudget. Met jouw toestemming leggen wij dat contact met je werkgever. Ben je ondernemer, dan zijn de kosten aftrekbaar als zakelijke kosten. Op onze pagina over vergoeding van coaching staat per situatie wat mogelijk is.
Onze coaches zijn specialisten die letterlijk dag in dag uit bezig zijn met stress en burn-out. Ze hebben allen een rijke ervaring op zowel persoonlijk als professioneel vlak.
Je coach neemt binnen 24 uur contact op en begeleidt je op een professionele, maar warme manier stap voor stap naar volledig herstel. Je coach is de regisseur van jouw traject en helpt je van A tot Z, ook buiten de sessies om.
De intake bestaat uit twee kennismakingen en allebei zijn ze gratis. Eerst bellen we je. Je vertelt wat er speelt en je hoort hoe wij je kunnen helpen. Daarna maak je kennis met de coach die bij je past, wandelend in de natuur. Ook dat gesprek is er om je situatie helder te krijgen, het is nog geen coaching. Je merkt wel meteen hoe het is om met deze coach op pad te zijn. Pas daarna kies je of je verder wilt. Geen verplichtingen.
Onze voorkeur is wandelend in de natuur, dicht bij jou in de buurt: bewegen in de buitenlucht verlaagt je stresshormoon cortisol en brengt je herstel sneller op gang. Met 40+ coaches door heel Nederland is er altijd iemand in de buurt. Online coaching kan ook als dat beter uitkomt, het is alleen wat minder krachtig dan samen op pad.