Stresstest: ontdek hoeveel spanning je écht meedraagt.
Een stresstest is een vragenlijst die meet hoeveel spanning je op dit moment meedraagt en hoe lang dat al duurt. Je beantwoordt 25 stellingen over je slaap, energie, concentratie en humeur, en krijgt een score tussen de 25 en 125 punten. Gratis, in vijf minuten.
- Gratis, zonder account
- Je uitslag binnen een paar minuten in je mail
- Opgesteld door coaches die dit dagelijks zien
Herken je hier drie of meer van?
Dit zijn de dingen die zo geleidelijk gaan dat je ze normaal bent gaan vinden. Precies daarom vallen ze niemand op, jezelf nog het minst.
- Je wordt wakker en bent al moe, ook na acht uur slaap.
- Je ligt ’s nachts wakker met je werk in je hoofd.
- Je hebt minder geduld dan vroeger, thuis vaak nog eerder dan op je werk.
- Je leest een mail drie keer en weet daarna nog niet wat er stond.
- Je bent vaker verkouden of grieperig dan je gewend bent.
- Je werkt de hele dag hard en hebt ’s avonds het gevoel niets af te hebben.
- Dingen waar je vroeger naar uitkeek kosten je nu vooral energie.
Eén ervan zegt niets. Drie of meer, en al weken achter elkaar, is een patroon. De test loopt ze stuk voor stuk langs en zet er een getal op.
Waarom je dit beter nu meet dan straks.
Bijna niemand valt van het ene op het andere moment om. Wat er gebeurt is trager en veel gewoner: je rekt op, je went eraan, en je legt de lat voor “het gaat wel” steeds een stukje lager. Tot je op een ochtend je auto niet meer uit komt.
In die opbouw zit precies de winst. Wie op tijd merkt dat hij te lang te zwaar belast is, kan vaak nog bijsturen met dingen die in een gewone week passen. Wie wacht tot het echt misgaat, is er maanden mee bezig.
Daarom vraagt deze test niet of je een burn-out hébt. Hij vraagt hoeveel spanning je meedraagt, en dat is een vraag die je jaren eerder kunt stellen. Ben je die grens al gepasseerd, dan leest onze burn-out testpagina dezelfde uitslag met die bril.
Wat je score betekent.
Elke stelling levert 1 tot 5 punten op. Hoe hoger je totaal, hoe langer je al te veel meedraagt. Hiernaast zie je vooraf waar de grenzen liggen.
| Score | Wat dat betekent |
|---|---|
| 50 punten of minderLage belasting | Je spanning blijft binnen wat je aankunt. Een drukke week hakt erin, maar in het weekend of op vakantie kom je er weer bovenop. Dit is het niveau waarop je wilt blijven. |
| 51 tot 75 puntenVerhoogde belasting | Je herstelt niet meer helemaal. Je merkt het aan je slaap, je geduld of je concentratie, en je hebt er waarschijnlijk al een verklaring voor bedacht. Hier is bijsturen nog een kwestie van een paar keuzes, geen traject. |
| 76 tot 100 puntenHoge belasting | De spanning bepaalt inmiddels je dagen. Vrije tijd levert nauwelijks nog herstel op en de klachten lopen door in je privéleven. Dit is het punt waarop het zelf oplossen meestal niet meer lukt. |
| 101 punten of meerZeer hoge belasting | Je zit al langere tijd flink over je grens, en dat is precies waar een burn-out uit ontstaat. Wacht hier niet af tot het vanzelf overgaat: bespreek dit met je huisarts of bedrijfsarts, en zorg dat er iemand met je meekijkt. |
De test bestaat uit 25 stellingen die je elk met 1 tot 5 punten beantwoordt, dus de laagst mogelijke score is 25 en de hoogste 125. Je eigen score, wat die over jouw situatie zegt en wat een verstandige volgende stap is, staan in de mail die je na de test krijgt.
even eerlijk kijken
Meulenberg Training & Coaching
Stresstest
25 stellingen over je slaap, energie, concentratie en humeur. Eerlijk antwoorden. Na vijf minuten weet je hoeveel spanning je meedraagt.
Dit is geen officiële uitslag. Een officiële diagnose wordt altijd gesteld door huisarts, bedrijfsarts of andere daarvoor gecertificeerde persoon. Aan deze test kunnen geen rechten worden ontleend.
Scoor je hoog? Dit helpt als eerste.
Een hoge score betekent niet dat je het verkeerd hebt gedaan. Het betekent dat je te lang te veel hebt gedragen, en dat is terug te draaien.
Praat erover met iemand die je goed kent
Je omgeving ziet dit vaak eerder dan jij. Een score maakt het gesprek makkelijker, want je hoeft niet meer uit te leggen dat je je niet aanstelt.
Verander één ding dat elke week terugkomt
Niet je hele leven omgooien. Eén vaste avond vrijhouden, of één overleg schrappen, doet meer dan een goed voornemen dat je niet volhoudt.
Ga naar je huisarts als de klachten aanhouden
Zeker bij lichamelijke klachten. Er kan iets anders spelen dan stress, en dat wil je uitgesloten hebben.
Haal er iemand bij als zelf bijsturen niet lukt
Wij bellen je eerst, en daarna maak je kennis met een coach bij jou in de buurt. Allebei kosteloos, en je zit nergens aan vast.
Zet de eerste stap
Wij maken starten zo drempelloos mogelijk. Je praat met iemand die echt luistert en wordt nauwkeurig gekoppeld aan een coach die bij jou past.
100% coach-klikgarantie: Geen klik met je coach? Dan zoeken we kosteloos een nieuwe match. Jouw herstel staat voorop.
Wat je kunt verwachten:
- We bellen je eerst en daarna maak je kennis met je coach, allebei gratis
- Persoonlijke match met een ervaren coach
- Flexibel: op locatie of online
- Geen wachtlijst, snel starten mogelijk
Onze coaches zijn aangesloten bij
Vrijblijvende aanvraag
Vul je gegevens in en wij matchen je met de juiste coach.
Vragen over de stresstest
Wat de test meet, wat je score zegt, en wat hij niet is.
Een vragenlijst die meet hoeveel spanning je op dit moment meedraagt en hoe lang dat al duurt. Let op: dezelfde term wordt ook gebruikt voor het doormeten van computers, van banken en van straten bij hoosbuien. Deze test gaat over geen van die drie, maar over jou.
Het eerlijkst is een vragenlijst over je klachten van de afgelopen weken: slaap, energie, concentratie, prikkelbaarheid en hoe je op drukte reageert. Eén zware dag zegt niets, een patroon over weken wel. Deze test doet precies dat en zet er een score op, zodat je het kunt volgen en bespreken.
Aan de dingen die zo geleidelijk gingen dat je ze normaal bent gaan vinden: moe wakker worden, slechter slapen, minder geduld, moeite met concentreren, vaker ziek, geen zin meer in dingen waar je eerder naar uitkeek, en het gevoel hard te werken zonder iets af te krijgen. De test loopt ze allemaal langs.
Cortisol is te meten in bloed, speeksel of haar, maar zo’n uitslag zegt op zichzelf weinig: de waarde schommelt over de dag en verschilt sterk per persoon. Voor de vraag of je te lang te zwaar belast bent, zeggen je klachten over de afgelopen weken meer dan een enkele meting. Bespreek bloedonderzoek met je huisarts.
Je telt op de 25 stellingen tussen de 25 en 125 punten. Tot 50 punten is je belasting laag, 51 tot 75 verhoogd, 76 tot 100 hoog en vanaf 101 zeer hoog. Hoe hoger de score, hoe langer je al te veel spanning meedraagt. Je eigen score en de uitleg erbij krijg je per mail.
Ja, het is dezelfde vragenlijst. Te veel stress die te lang duurt is namelijk precies wat er aan een burn-out voorafgaat, dus je meet hetzelfde. Alleen de uitleg eromheen verschilt. Vul er één in; allebei doen levert dezelfde uitslag op.
Nee. De test laat zien hoe zwaar je nu belast bent, en dat is iets anders dan een medisch oordeel. Houden je klachten aan, ga dan naar je huisarts of bedrijfsarts. Je uitslag helpt bij dat gesprek, omdat je dan concreet kunt maken waar je last van hebt.
De test is gratis en kost je ongeveer vijf minuten. Je beantwoordt 25 stellingen, en daarna nog een aantal open vragen over je werk en je klachten. Die tellen niet mee voor je score, ze zorgen dat het advies over jouw situatie gaat.