Je kijkt op van je scherm en daar is het weer: een korte, felle flits in de zijkant van je oog. Als een lampje dat even aanknippert en meteen weer weg is. Je knippert een paar keer, maar het beeld blijft even naijlen.

Je herkent het ook als er sterretjes voor je ogen dansen na een paar slechte nachten. Of als je 's avonds moe op de bank ligt en er ineens een schittering door je gezichtsveld schiet. Of als de flitsen juist vaker terugkomen in een periode waarin alles te veel is. Dit is geen aanstellerij. Je lichaam geeft een signaal dat het aandacht vraagt.

Loop je hier al langer mee rond? Maak vrijblijvend kennis met een coach in een kennismakingsgesprek. Eén gesprek, jij beslist daarna zelf.

Plan een gratis kennismaking

Wat je precies ziet bij lichtflitsen

Lichtflitsen zien overkomt bijna iedereen weleens. Het lijkt alsof er een onzichtbare lamp in je oog knippert. Meestal zijn de flitsen wit en fel, vergelijkbaar met sterretjes of een bliksemschicht die net voor je oog inslaat.

De plek waar je ze ziet, verschilt per persoon. Soms zitten de flitsen steeds op dezelfde plek, soms verspringen ze. De een ziet ze recht voor zich, de ander vooral in een hoek of aan de zijkant van het oog. Het kan in één oog voorkomen of in allebei.

Vaak staan de flitsen niet op zichzelf. Ze gaan geregeld samen met zwevende vlekjes, kleine slierten of donkere puntjes die door je gezichtsveld drijven, zeker tegen een lichte achtergrond. Ook wazig zien of moeite met scherpstellen hoort er soms bij. Meestal is dat onschuldig, maar hinderlijk is het wel.

Wanneer lichtflitsen een alarmsignaal zijn

Eerst het belangrijkste. In verreweg de meeste gevallen zijn lichtflitsen onschuldig en trekken ze vanzelf weg. Toch is het goed om alert te blijven, want soms wijzen ze op iets aan het oog zelf.

Plotselinge of aanhoudende lichtflitsen kunnen een signaal zijn van een scheurtje in het netvlies of een beginnende netvliesloslating, zeker wanneer je er tegelijk een regen van vlekjes of een donkere schaduw in je zicht bij ziet. Ook het natuurlijke verouderen van het oog, waarbij het glasvocht loskomt van het netvlies, kan flitsen geven. Laat dit soort klachten daarom altijd meteen beoordelen door je huisarts of oogarts. Zo weet je zeker dat er niets aan de hand is.

Aanhoudende of plotselinge klachten? Laat het altijd door je huisarts beoordelen. Pas als een lichamelijke oorzaak is uitgesloten, is het zinvol om naar spanning en vermoeidheid te kijken. Ook migraine kan trouwens flitsen geven, vaak samen met hoofdpijn, en migraine hangt bij veel mensen weer samen met stress.

Twijfel je waar jouw klachten vandaan komen? In een vrijblijvend adviesgesprek bespreken we je situatie. Onze 50+ ervaren coaches denken graag met je mee.

Vraag een adviesgesprek aan

Lichtflitsen in je oog door vermoeidheid

Is er lichamelijk niets gevonden? Dan komen vermoeidheid en stress in beeld. Het zien van flitsen, sterretjes of vlekken is een bekend verschijnsel bij oververmoeidheid. Een paar slechte nachten achter elkaar kan al genoeg zijn om ze te laten opduiken.

Het bijzondere is dat het ook kan gebeuren terwijl je goed slaapt. Ben je mentaal helemaal op, dan trekt dat evengoed een wissel op je ogen. Blijven de flitsen terugkomen, dan kan dat wijzen op een uitputting die dieper zit dan een enkele korte nacht. Meer daarover lees je in ons artikel over mentale vermoeidheid.

De oplossing zit dan niet in je ogen, maar in de vraag waar de uitputting vandaan komt. Soms is dat zwaar lichamelijk of geestelijk werk, soms te weinig eten op een drukke dag, soms slecht slapen door piekeren. Elke maand dat je zulke signalen negeert, zakt de spanning dieper weg en duurt herstel langer.

Flitsen in de zijkant van je oog door stress

Stress is een andere veelvoorkomende reden om flitsen, vlekjes of schitteringen te gaan zien. Zware psychische belasting vraagt zoveel van je lichaam dat het zich op allerlei manieren uit, en het plotseling zien van een flits in de zijkant van je oog is daar één van.

Meestal komt zo'n flits niet alleen. Bij stress spelen vaak meer lichamelijke klachten tegelijk. Denk aan een trillend ooglid, spanningshoofdpijn, oorsuizen, duizeligheid of een aanhoudend moe gevoel. Stuk voor stuk lichamelijke signalen met een geestelijke oorzaak.

Juist daardoor duurt het soms lang voor iemand de link legt. Je gaat met je oog naar de opticien, met je hoofdpijn naar de huisarts, en pas veel later valt het kwartje dat spanning de rode draad is. Zonde, want zodra je je stressniveau afbouwt, nemen dit soort klachten vaak vanzelf af.

De link met een beginnende burn-out

Blijven stress en vermoeidheid lang genoeg aanhouden, dan kunnen ze uitmonden in een burn-out. Lichtflitsen zijn dan één van de vele signalen die je lichaam afgeeft. Een burn-out is lastig te herkennen, omdat de klachten zo divers en soms vaag zijn.

Veelgehoorde kenmerken zijn een constant moe gevoel, moeite om je te concentreren en slecht slapen of 's nachts wakker liggen piekeren. Daar komen vaak lichamelijke klachten bij, zoals hoofdpijn, misselijkheid of spierpijn. Ook je eetlust en je zelfvertrouwen kunnen eronder lijden.

De flits in je oog is in dat geval niet het probleem, maar een boodschapper. Hij vertelt je dat je systeem overbelast is en dat er iets moet veranderen. Hoe eerder je dat serieus neemt, hoe makkelijker je het tij keert.

Voel je dat je vastzit? We helpen al 10.000+ mensen door stress- en burn-outklachten heen. Geen verkooppraatje, een eerlijk gesprek over jouw situatie.

Bespreek je situatie

Wat je zelf kunt doen bij lichtflitsen door spanning

Stel je voor: je werkt weer een dag door zonder dat er flitsen door je zicht schieten, en je gaat naar bed met een rustig hoofd. Voor veel mensen is dat dichterbij dan ze denken, zodra de spanning eronder minder wordt. Deze vijf stappen helpen je op weg.

Vijf tips tegen lichtflitsen door stress op een rij
Figuur 1. Vijf praktische stappen om lichtflitsen door spanning en vermoeidheid aan te pakken.

Herken de signalen. Flitsen, samen met wazig zien, hoofdpijn of duizeligheid, kunnen tekenen zijn dat je lichaam overbelast is. Negeer ze niet, maar zie ze als een waarschuwing dat je rust nodig hebt.

Rust en slaap. Een consistent slaappatroon helpt je lichaam herstellen en vermindert stressgerelateerde klachten. Vermijd overprikkeling vlak voor het slapengaan.

Minder schermtijd. Lang naar een scherm of fel licht staren belast je ogen. Neem regelmatig een pauze en zoek voldoende daglicht op, zodat je ogen kunnen ontspannen.

Naar buiten bewegen. Bewegen in de natuur verlaagt je stress en zet je hoofd op andere gedachten. Een dagelijkse wandeling doet meer voor je rust dan je zou denken.

Zoek begeleiding. Houden de klachten aan of worden ze erger, dan kan hulp van een coach die gespecialiseerd is in stress en burn-out je verder helpen. Samen zoek je uit waar de spanning vandaan komt en pak je die stap voor stap aan.

Bij Meulenberg Training & Coaching kijken we samen met jou naar je nachtrust, je vrije tijd en je gedrag. Beweging en naar buiten gaan zijn daarbij belangrijke speerpunten, want we zien telkens opnieuw hoeveel rust dat oplevert. Zo werk je niet aan de flits in je oog, maar aan de oorzaak eronder.

Klaar voor een eerste stap?

Een vrijblijvend adviesgesprek kost je niets en verplicht je tot niets. We luisteren naar jouw situatie, koppelen je aan een passende coach en jij beslist daarna zelf of coaching past. Met 10+ jaar ervaring helpen we mensen elke week opnieuw weer in beweging.

Plan een vrijblijvend adviesgesprek

Bronnen