Kwart over zes. Je hebt geslapen, dat weet je zeker, maar je hebt het gevoel dat je de hele nacht hebt gewerkt. Er was een vergadering, iemand was boos, en je kwam er niet uit. Het beeld ligt nog scherp op je netvlies terwijl je de wekker afzet.

Je herkent het ook als je vier of vijf dromen per nacht kunt navertellen. Als je elke nacht op je oude werk bent. Als je 's ochtends eerst moet uitzoeken wat er echt gebeurd is en wat niet.

In vijf minuten weet je of je klachten bij spanning horen of dat er meer speelt.

Doe de gratis test

Dat is geen slechte slaap in de gewone zin. Je valt in slaap, je blijft slapen, en toch sta je op alsof je niets hebt gehad. Dat verschil is precies waar het om draait.

Waarom je meer droomt als je onder spanning staat

Je droomt het grootste deel van de nacht in de remslaap. Dat is de fase waarin je hersenen de dag opruimen: wat gebeurd is krijgt een plek, wat belangrijk was wordt bewaard, de rest verdwijnt.

Hoe meer er te verwerken valt, hoe harder die fase moet werken. Iemand die een intensieve week achter de rug heeft, droomt meer. Dat geldt ook voor mensen die iets nieuws leren, en het geldt zeker voor mensen die maandenlang te veel hebben gedragen.

Er komt iets bij. Onder aanhoudende spanning blijft je stresshormoon cortisol 's nachts hoger dan bedoeld. Je slaap wordt oppervlakkiger en je wordt vaker kort wakker. En juist een droom die je halverwege onderbreekt, onthoud je. Zo ontstaat het gevoel dat je "de hele nacht hebt gedroomd", terwijl je vooral vaker wakker was.

Herken je dit? Maak vrijblijvend kennis met een coach en bespreek wat je nachten met je doen. Eén gesprek, jij beslist daarna zelf.

Plan een gratis kennismaking

Waarom het zo vaak over werk gaat

Bijna iedereen die hierover begint, droomt over werk. Vijf redenen komen daarbij steeds terug.

Werkdruk. Wat overdag te veel was, wordt 's nachts opgeruimd. Bij te veel materiaal loopt dat opruimen uit.

Onafgemaakt werk. Een taak die openstaat, houdt je hoofd bezig tot hij dicht is. Ook als je slaapt.

Verantwoordelijkheid. Wie zich verantwoordelijk voelt voor het geheel, neemt dat mee naar bed. Dat is bijna nooit een bewuste keuze.

Onzekerheid. Een reorganisatie, een nieuwe leidinggevende, een gesprek dat nog moet komen. Je hoofd speelt de mogelijkheden vast door.

Piekeren. Wie overdag maalt, gaat daar 's nachts mee door. Meer daarover staat in ons artikel over stoppen met piekeren.

Is veel dromen erg?

Op zichzelf niet. Dromen hoort bij een gezonde nacht, en levendig dromen is geen ziekteverschijnsel.

Het wordt pas een probleem als je er moe van wordt. Dat gebeurt op twee manieren: je wordt zo vaak wakker dat je slaap versnipperd raakt, of je dromen zijn zo beladen dat je met spanning in je lijf opstaat.

In dat tweede geval komt er een vervelend effect bij. Slecht slapen levert stress op, en die stress verstoort de nacht erna weer. Zo ontstaat een cirkel die zichzelf op gang houdt, precies zoals bij een terugval tijdens een burn-out.

Houden nachtmerries lang aan, of word je er structureel angstig van om naar bed te gaan? Bespreek dat met je huisarts. Er zijn slaapstoornissen waar gerichte behandeling voor bestaat, en dat is geen coachingsvraag.

Voel je dat je vastzit? We helpen al 10.000+ mensen door stress- en burn-outklachten heen. Geen verkooppraatje, een eerlijk gesprek over jouw situatie.

Bespreek je situatie

Wat je nachten rustiger maakt

Het advies dat je overal leest, geen scherm en geen koffie, klopt. Alleen is het zelden genoeg als de spanning al maanden hoog staat. Dan moet er overdag iets veranderen, niet alleen in het uur voor het slapengaan.

Twee dingen werken bij vrijwel iedereen, en allebei doe je overdag.

Bewegen zonder te presteren. Rustig wandelen verlaagt de spanning in je lijf, en een lager gespannen lichaam maakt een rustigere nacht. Niet sporten tot je stukzit, want dat werkt averechts. Wij noemen dat rustige tempo sjoggen.

Je zorgen een plek geven vóór de avond. Zet er een vast moment voor opzij, eerder op de dag, en schrijf op wat er rondgaat. Wat op papier staat, hoeft je hoofd 's nachts niet meer vast te houden.

Stel je voor dat je over een aantal weken een ochtend hebt waarop je niet eerst hoeft uit te zoeken wat er echt gebeurd is. Gewoon wakker, gewoon opstaan. Veel van onze cliënten noemen dat als eerste teken dat het de goede kant op gaat.

Elke maand dat je nachten zo doorgaan, teert je herstelvermogen verder in. Slaap is namelijk niet alleen rust, het is de plek waar herstel gebeurt. Blijft die plek bezet, dan duurt alles langer.

Klaar voor een eerste stap?

Een vrijblijvend adviesgesprek kost je niets en verplicht je tot niets. We luisteren naar jouw situatie, koppelen je aan een passende coach en jij beslist daarna zelf of coaching past. Met 10+ jaar ervaring helpen we mensen elke week opnieuw weer in beweging.

Plan een vrijblijvend adviesgesprek

Bronnen