Burn-out test: ontdek in 5 minuten waar je staat.
Twijfel je of je richting een burn-out gaat? Doe de burn-out test en krijg direct een score en advies.
- Gratis
- Direct de uitslag
- Ontwikkeld door specialisten
Gebaseerd op “Burnout Potential Inventory” – (Beverly Potter).
Waarom een burn-out test doen?
Veel mensen lopen véél te lang door met signalen die eigenlijk al iets zeggen: slechter slapen, minder geduld, concentratieproblemen, vaker ziek, steeds het gevoel “ik kan niet meer bijkomen”. Het lastige is: afzonderlijk lijken ze onschuldig. Pas als je ze naast elkaar legt, zie je het patroon.
Dat is precies wat deze test doet. Het kijkt niet naar één klacht, maar naar het totaalbeeld. Een score maakt het concreet. Je kunt het laten zien aan je partner, werkgever of huisarts. Het is een startpunt.
Start de burn-out testZo werkt de MTC burn-out test.
Je wilt snel weten waar je staat, zonder een hele vragenlijst door te ploegen. Daarom hebben we deze burn-out test zo ingericht dat je in een paar minuten een duidelijke uitslag én advies krijgt.
Je vult een aantal vragen in
Over je energie, herstel, emoties, werkdruk en lichamelijke klachten. Ze zijn in gewone taal geschreven.
Je ziet direct waar je staat
Direct na het invullen krijg je je score in je mail: of je belasting laag, verhoogd of hoog is, en wat dat betekent.
Je krijgt praktisch en persoonlijk advies
Zelf bijsturen? Iemand erbij halen? Met je werkgever praten? Je krijgt concrete stappen.
Dit levert de MTC burn-out test je op.
Je hoeft het niet meer te gokken of weg te wuiven. Na deze test heb je houvast. Dit kun je er allemaal uithalen:
Duidelijkheid
Je hoeft niet meer te gissen of je “je aanstelt”. De test laat zien hoe je er écht voor staat.
Taal om je klachten te bespreken
Je kunt met je uitslag makkelijker uitleggen aan je partner, huisarts of werkgever wat er aan de hand is.
Een signaal dat serieus genomen wordt
Omdat de test gebaseerd is op een bestaande, gevalideerde vragenlijst, kun je ‘m makkelijker gebruiken richting huisarts, coach of werkgever.
Concrete vervolgstappen
We laten je niet achter met alleen een score. Je krijgt advies dat past bij jouw uitkomst. En nee: het is geen medische diagnose. Maar het is wél een betrouwbare, professionele graadmeter om op tijd aan de bel te trekken.
Gebaseerd op een gevalideerde vragenlijst.
Online zijn er genoeg testjes die vooral leuk zijn. Deze is anders. Deze test is de Nederlandstalige vertaling van de Burnout Potential Inventory (BPI), ontwikkeld door de Amerikaanse burn-out deskundige Beverly Potter.
Wij hebben deze vragenlijst:
- Vertaald naar begrijpelijk Nederlands
- Aangepast aan de Nederlandse werk- en thuissituatie
- Voorzien van praktische adviezen
Zo combineer je het beste van twee werelden: een onderbouwde, gevalideerde basis én een uitslag waar je vandaag iets mee kunt.
Wat je puntenaantal betekent.
Je krijgt een score tussen de 25 en 125 punten. Hoe hoger dat getal, hoe langer je lichaam en hoofd al op de rem staan. Hiernaast lees je vooraf waar de grenzen liggen, zodat je straks weet wat je uitslag zegt.
| Score | Wat dat betekent |
|---|---|
| 50 punten of minderLage belasting | Je houdt het op dit moment goed vol. Er zijn signalen, want die heeft iedereen, maar je herstelt nog van een drukke week. Dit is het moment om te kijken wat je in de benen houdt, zodat het zo blijft. |
| 51 tot 75 puntenVerhoogde belasting | Je draagt meer mee dan gezond is. Vaak zie je hier de eerste dingen die je normaal bent gaan vinden: slechter slapen, minder geduld, moeilijker uit de startblokken komen. Op tijd bijsturen kost hier nog weinig. |
| 76 tot 100 puntenHoge belasting | Je klachten beginnen je dagelijks leven te bepalen, op je werk en daarbuiten. Dit is het punt waarop wachten je duur komt te staan: hoe langer dit doorloopt, hoe langer het herstel duurt. Bespreek dit met je huisarts of een coach. |
| 101 punten of meerZeer hoge belasting | Je zit al langere tijd ver over je grens. Dat betekent niet dat je kapot bent, het betekent dat er nú rust en begeleiding nodig is. Wacht hier niet mee tot je omvalt, en ga in gesprek met je huisarts of bedrijfsarts. |
De test bestaat uit 25 stellingen die je elk met 1 tot 5 punten beantwoordt, dus de laagst mogelijke score is 25 en de hoogste 125. Waar je score precies uitkomt en wat een verstandige volgende stap voor jou is, staat in de mail die je na de test krijgt.
Waarom de burn-out test van MTC?
Gespecialiseerd in stress en burn-out
We begeleiden al jaren mensen met stress- en burn-outklachten, zowel particulieren als werknemers via werkgevers.
We zien wat mensen over het hoofd zien
Vaak herkennen mensen de psychische signalen wel (“ik ben het overzicht kwijt”), maar niet de lichamelijke. Onze test kijkt naar alle kanten.
Praktische taal, geen vakjargon
Je hoeft geen psycholoog te zijn om je uitslag te begrijpen.
Mogelijk vervolg in dezelfde lijn
Merk je dat je hoog scoort? Dan kun je direct door naar passende begeleiding.
even eerlijk kijken
Meulenberg Training & Coaching
Burn-out test
25 stellingen. Eerlijk antwoorden. Na 5 minuten weet je waar je staat en wat een goede volgende stap is.
Dit is geen officiële uitslag. Een officiële diagnose wordt altijd gesteld door huisarts, bedrijfsarts of andere daarvoor gecertificeerde persoon. Aan deze test kunnen geen rechten worden ontleend.
Scoor je hoog? Dit kun je doen.
Een hoge score betekent niet dat je “kapot” bent. Het betekent dat je lichaam en hoofd al langer op de rem trappen. Hoe sneller je dat serieus neemt, hoe sneller je herstelt.
- Bespreek je uitslag met je partner of iemand die dichtbij staat.
- Geef bij je werkgever aan dat je signalen hebt die richting burn-out gaan (de uitslag helpt daarbij).
- Plan een gesprek met een MTC burn-out specialist – hoe eerder, hoe korter het traject.
Wil je meteen weten wat wij voor je kunnen doen? Neem vrijblijvend contact op.
Neem vrijblijvend contact opZet de eerste stap
Wij maken starten zo drempelloos mogelijk. Je praat met iemand die echt luistert en wordt nauwkeurig gekoppeld aan een coach die bij jou past.
100% coach-klikgarantie: Geen klik met je coach? Dan zoeken we kosteloos een nieuwe match. Jouw herstel staat voorop.
Wat je kunt verwachten:
- We bellen je eerst en daarna maak je kennis met je coach, allebei gratis
- Persoonlijke match met een ervaren coach
- Flexibel: op locatie of online
- Geen wachtlijst, snel starten mogelijk
Onze coaches zijn aangesloten bij
Vrijblijvende aanvraag
Vul je gegevens in en wij matchen je met de juiste coach.
Vragen over de burn-out test
Wat de test wel en niet doet, en wat je uitslag betekent.
Met een vragenlijst die je klachten naast elkaar legt: energie, slaap, concentratie, prikkelbaarheid en hoe je tegen je werk aankijkt. Losse klachten zeggen weinig, het patroon wel. Een online test geeft daarmee een indicatie van je risico. Vaststellen dát je een burn-out hebt doet een huisarts of bedrijfsarts.
Je telt op de 25 stellingen tussen de 25 en 125 punten. Tot 50 punten is je belasting laag, 51 tot 75 verhoogd, 76 tot 100 hoog en vanaf 101 zeer hoog. Hoe hoger je score, hoe langer je lichaam en hoofd al op de rem staan. Je krijgt je eigen score en de uitleg erbij per mail.
Nee. De test laat zien hoe zwaar je op dit moment belast bent, meer niet. Een diagnose stelt een huisarts, bedrijfsarts of psycholoog, die ook naar je voorgeschiedenis en lichamelijke oorzaken kijkt. Wel kun je je uitslag meenemen naar zo’n gesprek, het maakt concreter waar je last van hebt.
Het verschil zit vooral in de duur en in wat er op de voorgrond staat. In de NHG-Standaard Overspanning en burn-out heet het een burn-out als de klachten langer dan een half jaar spelen en vermoeidheid en uitputting het beeld bepalen. Daaronder spreken huisartsen van overspannenheid. Deze test meet je belasting, niet dat onderscheid.
Ja, het is dezelfde vragenlijst. Alleen de uitleg eromheen verschilt, omdat de ene bezoeker wil weten hoeveel spanning hij meedraagt en de andere al bang is voor een burn-out. Vul er dus één in. Allebei doen levert precies dezelfde uitslag op.
De test is gratis en kost je ongeveer vijf minuten. Je beantwoordt 25 stellingen, en daarna nog een aantal open vragen over je werk en je klachten. Die laatste tellen niet mee voor je score, ze zorgen dat het advies dat je krijgt over jouw situatie gaat en niet over een gemiddelde.
Je antwoorden gaan naar ons, zodat we je je uitslag en advies kunnen mailen. We verkopen ze niet en delen ze niet met je werkgever. Wat we bewaren en hoe lang staat in ons privacy- en cookiebeleid.